A taki dzien to akurat w chuy dobrze robi, raz ze organizm nową mocą sie załaduje to dwa psycha moocno odpocznie, a w formie to nawet zadnych strat nie widzialem
A taki dzien to akurat w chuy dobrze robi, raz ze organizm nową mocą sie załaduje to dwa psycha moocno odpocznie, a w formie to nawet zadnych strat nie widzialem
Jak na moje to dobrze zrobiłeś. Do startu jeszcze jest czasu, taki reset dla psychy da wiele, a dla formy wiele nie zaszkodzi, sam wiesz
Trzymam kciuki, i ja i pewnie cała reszta!
Poukładaj sobie wszystko w głowie na spokojnie Bo ja mając diete ryz kurczak 100% treningi 100% cardio 100% regeneracja 100%, ale w głowie siano (różne schizy do diety,treningu itp) nie robiłem wgl progresu... A teraz? Dalej jest wszystko na 100% ale nie tak rygorystycznie tylko lajtowo m in dzieki Przemkowi, głowa spokojna a wyglądam teraz najlepiej w życiu :)
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-11 18:56:11
ja też motywacje od Was tutaj czerpię jak widzę Wasz rozwój każdy zapyerdala jak szalony i jak tu nie wejść w wir ciężkiej pracy. Dlatego też założyłem swój dziennik treningowy
Krychu trzymam kciuki, na dniach zgadamy się na trening !
Zgodny z regulaminem.
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Wstałem wczoraj , zrobiłem cardio , obejrzałem wszystkie zdjęcia tak jak napisałem na FB i pojechałem j**nąć plecy.
Samopoczucie odrazu lepsze, trening też spoko.
Do podjadania już nie ciągnęło, cały dzień na czystej misce i odrazu lepiej.
TRENING:
1.Mc R10 80/100/120/140/6x160
2a. Wiosło polsztanga 4x15 30/40/45/50
2b. Ściąganie do klatki uchwytu neutralnego 4x15
3. Ściganie do klatki nachwytem szerokim 5x 25/20/15/15/15
4. Unoszenie w bok z hantlami 5x 25/20/15/15
5. Uginanie że skrótem z hantlami 4x15
+30min cardio rano
+10min interwal po treningu
DIETA:
1. 3 jajka, 2 białka. 170g szynki z piersi indyka, pieczarki
2. 65g owsianych,12 białek, 5g oleju kokosowego, 100g ananasa, 15g izolatu
3. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe
4. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe
5. 300g piersi z kurczaka. Warzywa
6. 50g płatków owsianycn, 100g truskawek, 40g wpc, 30g izolatu , 20g masła migdałowego
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
Krystek, jak to masło migdałowe z Bułka? Ja jeszcze swoje z Myprotein kończę.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
Masa czy redukcja?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57