Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

A jaki masz rozkład węglowodanów w diecie? Bo jednorazowe załadowanie sporej ilości ww może powodować senność i ospałość.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-01 19:45:05

Ghorta

A jaki masz rozkład węglowodanów w diecie? Bo jednorazowe załadowanie sporej ilości ww może powodować senność i ospałość.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-01 19:45:05

W ciągu dniaokoło B100 W 150 T 85. I to się równomiernie na posiłki rozkłada w miarę.

Witam serdecznie,
Mam pytanie odnoście suplementów. dla mojej dziewczyny. Otóż na wakacjach dorwała sobie pracę dorywczą jako instruktor jazdy konnej. Ponieważ pracuje 7 dni w tygodniu od 8 do 19 to wraca po pracy wykończona. Dlatego szukamy jakiś suplementów wspomagających regenerację i poprawiających samopoczucie po takim wysiłku. Z drugiej strony nie chciałaby też się przesadnie faszerować jakimiś specyfikami. Jeśli chodzi o posiłki to na szczęście ma zapewniony obiad koło 13 i dodatkowo ma możliwość spożycia czegoś koło godziny 17-18 (tutaj może jakieś propozycje co byłoby najlepsze?). Mógłbym liczyć na waszą pomoc w wyborze jakiś suplementów dla niej? :)
Z góry dziękuję.

Moim zdaniem tu suplementy niewiele zdziałają. Może warto żeby miała ze sobą jakieś kaloryczne przegryzki, które może zjeść choćby idąc na 2-3 minuty do toalety. Kanapkę zdąży zjeść, banana, orzechy czy jakiś koktajl również. Przed snem na wieczór może brać magnez tyle że po tym po prostu się wyśpi, na siły fizyczne niekoniecznie się to przełoży jak odpowiednia ilość kalorii. Jak nawet do wc nie może iść to rano obfite śniadanie, obiad w pracy może uzupełnić jakimś swoim owocem, posiłek 17-18 niech weźmie też jakiś bardziej kaloryczny - choćby więcej ryżu, mięsa, jakiś owoc i w domu kolacja

Zależy co team na ten obiad je. Być może warto pomyśleć nad białkiem w prochu, żeby zapewnić sobie jego odpowiednia podaż.

Nie dziwne , ze wykończona skoro praca aż 7 dni w tygodniu i to 11h !! JA bym po tygodniu była nie tylko wykończona fizycznie jak i psychicznie... zakładając , ze posiłki są dobre , nie mówię o perfekcyjnie wliczonej diecie tylko o zdrowych zasadach to możne warto pomyśleć o standardach czyli witaminy ale z dobra ilością żelaza , omega 3 , ewentualnie przed snem glutamina jak prekursor gaba - zapewni mocny , zdrowy, głęboki sen.

Dziękuję za odpowiedzi.
Jeśli chodzi o obiady to na szczęście są one raczej konkretne i pożywne (jada w pobliskiej gospodzie, w której dodatkowo pracuje jej mama). Z tego co mi mówi to raczej nie ma wielkiego problemu z brakiem sił podczas pracy, tylko bardziej ze zmęczeniem psychicznym po.



Zmieniony przez - drapo91 w dniu 2016-07-10 19:17:23

Zmieniony przez - drapo91 w dniu 2016-07-10 19:58:35

Witam szukam opinii na temat spalaczy tłuszczu może ktoś jakiś polecić ??

Większość spalaczy dostępna na rynku działa podobnie. Najlepiej potestować na sobie, bo każdy inaczej reaguje.

Mogę polecić coś AN:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html#dawkowanie

Ważne by pamiętać, że podczas redukcji to dieta i trening są kluczowe. Spalacze to tak na końcówkę

nie wiem czy to pytanie odnośnie suplementów, ale ostatnimi czasy zaczęły pękać mi naczynka na nogach ( mam wrażenie, że to od przysiadów, ale może to głupie) co mogłoby na to pomóc? witamina c jest warta zakupu w takim przypadku?


Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu 2016-08-11 16:15:09