Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

Dzięki Marian

Wróciłem właśnie od Piotrka Nowotarskiego, byłem pogadać co tam i jak tam Przypozowałem mu i powiedział że, co progres zrobiłem to masakra, dowalone kilka kg dobrego mięsa Że zdjęcia wgl nie oddają tego co jest na żywo i jak nic nie zyj**ie to niema opcji żebym wrócił bez medalu ....

Oczywiście podchodzę do tego z dystansem, ale to nie zmienia faktu że już któraś osoba z kolei mówi że poszedłem i to dosyć grubo w przód Bardzo to cieszy i kolejny kop motywacji :się przydał -PP A co jak co... to Piotrek chyba ma pojęcie na temat w tym sporcie :)

Haha w niedzielę śmiesznie będzie wyglądało, jak u mnie w łapie najwięcej cm, a wyglàd najsłabszy Wojtek - jest super, ręka jak gotowa prawie Teraz tylko spokój i do końca konsekwencja, a ten medal będzie

9.08 Klatka/Plecy-MC

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 10/8/8/6/5 ostatnia 130
2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x 10/9/8/6
3.
a) Wyciskanie hantli skos dodatni
b) Ściąganie drążka do klatki szeroko
4x 15+15
4.
a) Izolowane wiosłowanie sznurem na wyciągu dolnym
b) Gilotyna
3x 15+15
5.
a) Ściąganie uchwytu "v" do klatki
b) Butterfly
c) Wiosłowanie podchwytem na wyciągu dolnym
d) Wypychanie na maszynie siedząc
3x 12+12+12+12
4.
a) Prostownik
b) Allahy
3x 18+18

na czczo: 45min cardio
po treningu: 45min cardio

Trening całkiem spoko, pompa fajna, czucie też a siła w dalszym ciągu się utrzymuje a nawet przy niektórych ćwiczeniach rośnie .Choć z drugiej strony to już drugi z rzędu gdzie czuje minimalnie mniejsze nabicie i pękatość Ale to normalne, jestem coraz bliżej zawodów... jakieś spadki muszą być Bo po 200g węgli raczej nie będe nabity jak armata Do tego cardio z rana też zabiera trochę sił i swieżości
Cykłem jakaś tam fotke, ale strasznie ciężko znalezc dobre świało na tej siłce... wszędzie biało :/
A na filmiku wiosłowanie izolowane ze sznurem Jak zalączycie HD to jakąś żyłe tam widać







MC:
1. 210ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos.
2. 200g kurczaka + 50g ryżu
3. 200g kurczaka + 50g ryżu
Trening (po 30g izolatu)
4. 200g kurczaka + 50g ryżu
5. 200g kurczaka + 50g ryżu
6. 210ml białek + 20g izolatu + 65g jaglanych

Wpadły mi dziś również nowe izolaty (za lekką namową Krystiana ) i aromaty Oczywiście jak to u mnie, odrazu musiałem przetestować i sypłem każdy smak na język (straciatella, czekolada, truskawka).Jak dla mnie... jedne z lepszych białek jakie piłem Mega mega mega słodkie czyli takie jak lubie, wszystkie trzy 10/10 Straciatella lekko podchodzi pod ciastko, czekolada typowe kakao puchatek, a truskawka bardziej podchodzi pod poziomke Jeżeli ktoś lubi bardzo słodkie to brać śmiało
Aromaty wszystkie kozak Piernik, Toffee i Gruszka





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-09 18:04:24

Na fotce fajnie to już wyglada!

A co do Evo, to jak tylko spróbowałem truskawy, to mówiłem ze to przeciez poziomka jest

Z foty na fote lepiej, i bez kitu wyglądasz na więcej kg niż masz Coś czuję że w niedzielę skończę jak Wojtek Nowotarski dzisiaj i wspólnych fotek nie będzie

Bzyku
Dzięki Ale to ma jeszcze dużo lepiej wyglądać A co do evo to czy to truskawka czy poziomka jeden pieron... smakuje to

Przemo
Haha nie bój się do tego to na pewno nie dojdzie Marian pewnie znowu będzie majaczył

A tutaj gdy mam chwilę czasu, lubię pogotować dla innych Relaksuje mnie to i uspokaja na redukcji

Kiełbaski nadziewane mozzarelą z cebulką




A tu mój skromny omlecik z jaglanych + polewa czeko





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-09 20:48:31

No pierdyole nie robie z wami zdj.bo bede najtlustszy bede fotografem Wojtek patrzac na zdj.naprawdę jestem w szoku....az nie moge sie.doczekac tego weekendu zeby.na żywo ocenic;)

z tym gotowaniem to podobnie jak u mnie, też dobrą szamke dla innych robiłem :D
a forma juz konkretos!

10.08 Barki-MC

1.Wyciskanie żołnierskie 5x 8/8/8/6/6
2. Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5x 8/10/14/18/20 + drop
3.
a) Unoszenie ramion w przód młotowo siedząc
b) Face pull
4x 12+15
4.
a) Wyciskanie na smith z przed głowy stojąc wysunięte łokcie na maxa
b) Podciąganie na smith szeroko do brody
3x 15+15
8. Brzuch 9s zakres 15-20 powt.


po treningu: 45min cardio
+ roller maszyna 12min

Dziś spoko trening, więcej nie potrzebowałem robić bo taka pompa była A bez sensu to niema co machać Zrobiłem same barki, ramiona zostawiłem sobie same na jutro, zrobię je z interwałem

Pompa na treningu była, ale widzę że coraz bardziej jestem płaski i mniej pękaty.Zresztą też mnie zastanawia fakt, że chodzę do kibla na "dwójkę" xd co 2-3 dni... także myślę że organizm przerabia to żarcie i nawet niema co wydalić

Doszły zakwasy na nogi z poniedziałku... masakra, mam tak pospinane że ciężko się chodzi :/ Po treningu skorzystałem z tego rollera i mam wrażenie że lekko puściło Ogólnie na rollowaniu się nie znam zabardzo, więc jak ktoś jest bardziej zagłebiony w ten temat to chętnie bym się dowiedział kiedy rollować, czy w dnt czy po treningu

Dziś chyba jestem jeszcze bardziej wysuszony jak wczoraj




MC:
1. 210ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos.
2. 200g kurczaka + 50g ryżu
3. 200g kurczaka + 50g ryżu
Trening (po 30g izolatu)
4. 200g kurczaka + 50g ryżu
5. 200g kurczaka + 50g ryżu
6. 210ml białek + 20g izolatu + 60g jaglanych



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-10 16:20:05

Co to będzie w niedziele na treningu jak podładujesz