[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

p.s haha rok 18-nastek tez byl dla mnie przestojem :D

Ten to taki jak większość przepisów, czyli
Ubijasz, jajka, dosypujesz proszek do pieczenia, mąkę żytnią, cynamon, i rozpuszczony słodzik i miksujesz, dodajesz maliny, płatki i co tam chcesz i mieszasz łyżką, odstawiasz na 5min do lodówki i wylewasz na nagrzaną patelnie lekko posmarowaną olejem, jak góra się zetnie to albo przeracasz, albo wkładasz do piekarnika na 10-15min na 160 stopni

Polewa
100g jogurtu, 20g wpc, 10g lnu, 2 tabsy stevi + 100ml wody

// U mnie w sumie wyszło koło 30 18nastek w tamtym roku, także ...


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-30 09:46:50

Masa 2016/17 - POMIARY
Tydzień 19 (30.07.2016)

waga:71,2kg
Pas: 73,0cm
Pas w najszerszym miejscu 78,5cm
Udo:58cm

B/W/T
DT: 160/250/90
DNT 160/50/90

+ 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20
4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 5min interwał + 5min cardio w DT

Ten tydzień lecę raczej bez zmian, z tym że zamiast robić 2x cheat meal w tygodniu to zrobię 1 większy jutro.. Z rana na pewno wpadnie trening sprinterski, więc nie będzie to typowy DNT

Crossfit póki co odpuszczam, bo o wiele lepiej barki się regenerują, a tak dostawały 3 dni podrząd.


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-30 18:59:29

Wypiska wczorajsza.
Trening przed południem, mocy nie brakowało. Po treningu naszła mnie ochota na burgery homemade.. Miałem kupić bułki do hamburgerów, ale jakoś nie urzekają mnie zapakowane w tej foli.. Muszę spróbować sam zrobić jak będę miał wolny dzień.

Kupiłem lody Manhattany czekolada&karmel z orzechami, ale bez sztosu.
Muszę kupić w końcy Carte d'Or - słony karmel, bo każdy tak zachwala :D

Przyszedł do mnie sos z WK czeko - orzech. Dla mnie bez szału, na redukcji może i ok, ale tak to nie widzę sensu.. muszę jeszcze przetestować te z my protein.


Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA


Wyciskanie hantli siedząc 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego)
T1: 20/20/20
T2: 22,5x6/20/20x9
T3: 22,5x8/20x10/20x10
Unoszenie hantli na na boki 4x10
T1: 10/10/10/10
T2: 10/10/10/10
T3: 10/10/10/10
Wyciskanie hantli stojąc szeroko 3x15 + drop
T1: 10/10/10 +7,5kg
T2: 10/10/10 +7,5kg
T3: 10/10/10 +7,5kg
Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego)
T1:55/50/50
T2:50/50/50x9
T3:55/50/50
Prostowanie na wyciągu 3x10
T1: 30x11/30/30
T2: 30x12/30x12/30
T3: 30x12/30x12/30x12
Prostowanie hantla francuskie oburącz 3x12
T1: 17,5/17,5/17,15
T2: 17,5/17,5/17,5
T3:17,5/17,5/17,5

+ Rwanie 4x8 40kg
+interwały 10min - 8 interwałów


1 posiłek
Baton zbożowy, kasza, kurczak, warzywa
2 posiłek
Bułki grahamki, pierś z kurczaka, parmezan, warzywa, lody
3 posiłek
Kasza jaglana, mąka ziemniaczana, maliny, cookie crips, wpc
4 posiłek
Kurczak, kiełba, warzywa

B/W/T
160/260/55

Do mnie wlasnie jadą sosy z MP. Dam znać jak smakują. Opinie dobre maja.

Właśnie na forum wszyscy chwalą, więc też chcę przetestować Bo te WK to serio nic specjalnego według mnie. Zalatuje chemią, kumpel mi mówił że z WK brzoskwinia całkiem spoko, Ja fanem smaków owocowych nie jestem więc, nie zamawiałem ;- )

Więc czekam za opinią i dzięki

Kupiłem ostatnio 4+ Nutrition Toffi. Porażka.

Miałem ostatnio właśnie pytać u Ciebie, że jak spróbujesz żebyś dał znać...