Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Od zmiksowanego smerfa, przecież jest napisane

Dokładnie jak Jula piszę

Nie no, mam barwniki spożywcze, i daje dosłownie szczyptę i potrawa zmienia kolor, co więcej powiem inaczej się ją je. jak to się mówi jemy oczami

WTOREK

DZIEŃ 55

Dzień zaczął się krótko mówiąc do bani, nadal biegunka, brak siły. Jednak jak zacząłem robić trening objawy mijały, wieczorem już brzuch płaski, rzadkie to uczucie, ale jak miłe. W nagrodę dla jelit pocisnąłem sobie Giusseppe i 7daysa, żeby nadrobić kcal wczorajsze.





[PULL
Plecy/lekko bic/tył barku
1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0
2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg
4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg




Fit and Jump 60 miniut


1.MALINA POWER
100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + maliny+ 50 g dżemu niskosłodzonego


2-4. GULASZ WOŁOWY
200 g udźca + 100 g ryżu

5. GIUSSEPPE I 7DAYS

6. Po treningu
80 g Creasteron
100 g magusie podusiaki+ owoce + 400 ml mullermilsch





- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

niezla nagroda tylko nie wiem czy to nagroda taki posilek ciezkostrawny po takich przebojach z biegunka

Dziwny mam organizm im więcej jem syfu, ty strawność lepsza
Wszystko dobrze jest dziś z trawieniem jak na razie

Głównie duża ilość błonnika mi szkodzi, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony durum, ryże brązowe oraz strączkowe

ŚRODA

DZIEŃ56

Mimo niewyspania dobry dzień, ulubiony trening zrobiony, trampoliny zrobione. Dieta jak najbardziej na +. Oczywiście lody w środę muszą być .
Ciężary gimnazjalne, za to plecy nie bolą, a czuje tylko nogi, więc wszystko ok.
Apetyt duży, ale normalka jak duży wydatek energetyczny



NOGI
1. Squats 10 x 20-10
60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg\130 kg/100 kg/ 70 kg x 30
2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 30-20
50 kg \ 100 kg \ 140 kg \180 kg\ 180 kg + gumy x 20
3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg
50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg
4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30
40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg







60 minut Fit and Jump



15 mint rozciągania i rolowania



1.MALINOWA MOC
100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady


2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM
200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek


5. LODY
Standardowo, Środa Dzień Loda
Kawowo-wiśniowo-pistacjowe

6. Po treningu
80 g Createron
100 g magusiów podusiaków + 230 ml Moccacino
a po jumpy taki blok


7.RYŻ Z TUNĄ
100 g ryżu + 2 jajca + 20 g smalcu i kawałek szarlotki :D




- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja

- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

na tym filmiku z suwnica sie wydaje strasznie krótki zakres ruchy
A co do cieżaru to ja bym chciał brac tyle na przysiad ile ty nazywasz ciezarem gimnazjalnym

Nie schodził nisko bo pisał coś o plecach, a co do ciężaru to faktycznie gimnazjalne

Qitr

na tym filmiku z suwnica sie wydaje strasznie krótki zakres ruchy
A co do cieżaru to ja bym chciał brac tyle na przysiad ile ty nazywasz ciezarem gimnazjalnym

bo w gimnazjum siadałem więcej :)
co do suwnicy jest to mój prawie że maksymalny zakres
1. Mam krótkie nóżki
2. W miarę rozbudowane nogi i dlatego taki zakres
Mogę zejść jeszcze trochę niżej, ale wtedy buttwink. Jak robię jednonóż, to owszem otwieram miednice wtedy zakres większy

nawet nie pomyslałem o tym ze na suwnicy moze byc buttwink ale masz racje oczywiscie