Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Zaległości...

17.06.2016

Rolowanie i rozciąganie: 30minut

Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, kiwi, 1/2banana, truskawki, whey+kakao
-koktajl: szpinak, 1/2 banana, truskawki, chia
-3xudka kurczaka, basmati, pesto pietruszkowe, papryka, ogórek, sałata lodowa, czarnuszka

************************************
18.06.2016

Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-naleśniki jaglane, 1/2banana, truskawki, whey+kakao
-koktajl: szpinak, 1/2banana, truskawki, chia, mięta
-3xszynka, olej koko, papryka, cebula, cukinia, pomidory malinowe, gryczana niepalona

*****************************************
19.06.2016

Kibicowanie w Garwolinie. Kusiło mnie bardzo by pobiec, ale hamuję swoje zabójcze zapędy
2km spacerku.
Urodziny, imieniny, grill, czas z rodziną.

MISKA:
Były lody i czekolada, ale kontrolowanie i bez znamion kompulsywności.
Z grilla boczek i polędwiczka, wafle ryżowe, surówka.
Rano placki, w Garwo 3 marchewki i banan.

*****************************************
20.06.2016

Rolowanie i rozciąganie: 30minut

Rowerku nie było

MISKA:
-omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 3 brazylijskie
-koktajl: szpinak, chia, truskawki, jagody, 1/2banana
-2xłosoś, 2jajka, ryż brązowy, rukola, ogórek, pestki dyni, marchew, cebula

Ula jak Ty robisz takie równiutkie placuszki?

Nakładam łyżką, ciasto spływa na patelnię i samo się robi Ciasto jest dość gęste (25g maki gryczanej, 25g maki z amarantusa, 2jajka, trochę sody), więc powoli się rozpływa i ścina na równo

no bo takie śliczne jak od miareczki, pięknie to wszystko wygląda

ula ma wszystko tak poukładane, równo pokrojone
czasem mam ochotę zaprosić ją do mnie do kuchni


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-06-22 07:42:03

Szkoda, że w głowie tak nie mam poukładane ale się nad tym pracuje się

21.06.2016

AKTYWNOŚĆ:

Bieganie: 6.77km - 43:36 (6:26min/km)
średnie tętno: 162
Night Runners. Ścieżka nad Wisłą, spokojnie i przyjemnie. Przydaje mi się wyjście do ludzi, a biegacze wiadomo, że fajni są
4km+4km veturilo tempem biegowym Grześka + 1km spacerku do domu

MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, truskawki, kiwi, whey+tahini
-ser owczy, wafle ryż, ogórek
-pstrąg, ziemniaki, rukola, pomidor
-truskawki, migdały, nerkowce

****************************************
22.06.2016

Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 4brazylijskie
-koktajl: truskawki, szpinak, 1/2banana, chia
-3xfasola czarne oczko, pieczone bataty, tuńczyk wsw, oliwa, oliwki czarne, ogórek, sałata

23.06.2016

Rower: 50.5km - 2:26 (z licznika 2:19, nie mam w endo autopauzy)
Gorąco, ale jakbym miała więcej wody to mogłabym jeszcze i dalej jechać.

MISKA:
-placki am-gry, truskawki, kiwi, whey+kakao
-fasola czarne oczko, cebula, masło klarowane, ser długodojrzewający
-karkówka, ziemniaki, pomidory malinowe
-wafle ryż, twaróg półtłusty, ogórek, masło

****************************************
24.06.2016

Bieganie: 8.01km - 53:34 (6:41min/km)
średnie tętno: 173
Żar. W lasku nieco chłodniej, ale z kolei zero wiatru, więc na jedno wyszło. Było ciężko, najbardziej mi dokuczała głowa, która ciągle powtarzała, że nie dam rady i znowu się odwodnię i zasłabnę. Ale radę dałam, choć ostatni kilometr to już ledwo, ledwo ciągnęłam

Reszta dnia na RODOS spędziłam na zbieraniu porzeczek i wyrywaniu przekwitniętych chabrów.

MISKA:
-naleśniki kasztanowe, twaróg półtłusty, truskawki, 1/2banana, whey+tahini
-Cola Cherry
-koktajl:truskawki, 1/2banana, wiórki koko
-kilka porzeczek, agrestów i poziomek
-boczek i schab z grilla, wafle ryżowe, pomidory malinowe, ogórek, musztarda, ketchup
-bób

ojeju ile dobroci.....

Zazdrość.
Lubię i agrest i porzeczki, a kupić za rozsądną kasę ciężko - mało tego sprzedają. :/

Kurcze - dopiero zobaczyłem fotki. I agrest i porzeczki uwielbiam. A tak dawno nie jadłem bo ich nigdzie nie sprzedają u mnie. Smaki mojego dzieciństwa - rwane i jedzone prosto z krzaka u babci w sadzie.