Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
tzn wiesz , nie wiem czy bez sensu. Ale u mnie wyglądało to w ten sposób że 4 tyś + leciały cały czas, a co sobote/niedziele do 6tyś. Mimo tego wchodziła dość jakościowa masa,ale to też jest uzależnione od organizmu i przemiany materii
...
Napisał(a)
SOBOTA
DZIEŃ 37
Nogi, Nogi, Nogi :)
Ulubiony trening, jako że zawsze są za małe, więc 2 raz w tygodniu.
Siódmy dzień z rzędu treningowy, więc dziś rest i " tłuszczówka", żeby organizm nieco odpoczął od węgli
Na wadze 88 kg
[NOGI
1. Gironda Hack Squat RAMPA 8
2. Wykroki z hantlami 4 x 10-20
3. Przysiady bułgarskie 4 x 10-20
4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 10-20 + regres 1 x 100
5. Uginanie nóg stojac jednonóz 4 x 20-30
6. Zbieranie grzybków 4 x 12 | 16 kg
7. Żurawie na ławce rzymskiej 4 x 8 : 4020
8. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011
a to film na konkurs Hiteca :)
1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + truskawki
2-4.KOTLETY KOKOSOWE
200 g piersi + 100 g ryżu + jajko + 10 g wiórków kokosowych
5. OMLECIK
100 g ryżu + 4 jajka + truskawki
6. Po treningu
DZIECINNA IGRASZKA
100 g cookie crisp + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek
- 60 g Whey C-6
- Enzymy trawienne
- probiotyki
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
...
Napisał(a)
Super filmk, bardzo mi się podobał...:) Kotlety kokosowe, a to nowość, dobreeee:)
...
Napisał(a)
Nic skomplikowanego, mielimy mięso piersi, dajemy curry, troszkę, imbiru, słodzik, i moczymy w jajku i we wiórkach i na patelnie
...
Napisał(a)
kurcze tymi pompkami z klasnieciem normalnym i za plecmai to cytując klasyka:
"Wąski jak ty mnie zamponowałeś w tej chwili"
"Wąski jak ty mnie zamponowałeś w tej chwili"
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
tak tylko było dawno Teraz może z jedną zrobię
...
Napisał(a)
SOBOTA
DZIEŃ 39
Typowy dzień leniwca, nic nie robiłem, leżałem i tyle. Za to niebo lepiej się czuję. Bateryjki naładowany, trzeba budować kolejne cm tam gdzie trzeba
DNT
1.CAMEMBERT Z TRUSKAWKAMI
200 g Camemebrtu + truskawki + 20 g wiórek kokosowych
2-4.KARCZEK PIECZONY
250 g karczku + warzywa
5. KREM SMAKOSZA
200 g śmietany 18 % + 50 g Whey C-6 + ananas
- 60 g Whey C-6
- Enzymy trawienne
- probiotyki
- 15-20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc
...
Napisał(a)
Ja dziś całkiem to samo. Leżenie i jedzenie a potem leżenie i jedzenie i oglądanie dragon balla .. relaks totalny
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Regeneracja musi być to też dzień treningowy
Poprzedni temat
KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Następny temat
HI TEC GIRLS
Polecane artykuły