spaiter
1.Wykroki w tył 5 x 10p; 25kg
2. Przysiady przednie 3 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 3 x 10 hantelki 5kg
3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg
4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 22,5kg
Dziś słabo. Nie wiem, czy po chorobie jeszcze taki słaby jestem, czy gorszy dzień. Ale siad + bułgar, wydolnościowo mnie wykańcza, dziś zrobiłem po 3s... Może się przyzwyczaję.
Plecki bolą, może prostowniki się osłabiły jak chorowałem i każde pow dzisiaj czułem. Nie za wesoło mam z tymi nogami tzn bardziej z plecami, które utrudniają mi ćwiczenie na 100% nóg.
Wczoraj mało z diety było, po imprezie ciężko było coś zjeść, ale jak pisałem, teraz mam spokój z jakimiś imprezami, weselami, więc dieta na ostro.
1. Jak często muszę jeść rybę ? Teraz jem tuńczyka 3 razy w tyg, w smaku szału nie ma, no i boję się o poziom rtęci. Wolałbym to zastąpić kurą.
2. Diety narazię nie ruszam, tak po cichu się ważyłem i 1kg na +
400g węgli w DT to wystarczająco, w DNT mam 300g.
2. Przysiady przednie 3 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 3 x 10 hantelki 5kg
3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg
4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 22,5kg
Dziś słabo. Nie wiem, czy po chorobie jeszcze taki słaby jestem, czy gorszy dzień. Ale siad + bułgar, wydolnościowo mnie wykańcza, dziś zrobiłem po 3s... Może się przyzwyczaję.
Plecki bolą, może prostowniki się osłabiły jak chorowałem i każde pow dzisiaj czułem. Nie za wesoło mam z tymi nogami tzn bardziej z plecami, które utrudniają mi ćwiczenie na 100% nóg.
Wczoraj mało z diety było, po imprezie ciężko było coś zjeść, ale jak pisałem, teraz mam spokój z jakimiś imprezami, weselami, więc dieta na ostro.
1. Jak często muszę jeść rybę ? Teraz jem tuńczyka 3 razy w tyg, w smaku szału nie ma, no i boję się o poziom rtęci. Wolałbym to zastąpić kurą.
2. Diety narazię nie ruszam, tak po cichu się ważyłem i 1kg na +
400g węgli w DT to wystarczająco, w DNT mam 300g.www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
ronie220
Makrela, łosoś, śledzie...
