[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

TomaszAZ

czekaj,twoja sugestie rozumiem tak - cały miesiąc SPLIT + 1 tydzien (nowego miesiaca) FBW codziennie?

Nie...Załóżmy, że Twój cykl treningowy trwa dwa miesiące. W tym przypadku miesiąc robisz normalny split na dużych ciężarach, ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń. Po tym miesiącu, czy tam 3 tygodniach robisz nadal split, ale schodzisz z dużych ciężarów na rzecz dużej ilości powtórzeń (tak zwana pompa),a po tym tygodniu znów wracasz na wysokie ciężary i stosunkowo małą ilość powtórzeń( cały czas leci split) Właśnie co jakiś czas w ten sposób zaskakujesz mięśnie.

Albo poczytaj o progresji 15-10-5

spoko pomysł

Kozisław

Albo poczytaj o progresji 15-10-5

Widze ze inspirujesz sie starą szkołą. To lubie.

Ja mam wodyna w znajomych na fejsie znam tą metodyke,. Nie wiem czy on jest autorem ale tak mi sie wydaje,a jak nie on to Knife vel Sulikowski,albo ktos z starej szkoly ;)

Bardzo dobrym sposobem na zaskakiwanie mięśni są też megaserie ale nie nie można tego nadużywać.

no nie,ja raczej polece tym splitem na tej zasadzie co zaproponowales. Nie interesuje mnie "jeden dodatek do gry" raczej cały "mod" lub kolejna czesc :D kto gra w komputerówki wie o co kaman heheh

Bez koksu ciężko inaczej dobry progress zrobic ;p

a Ty kozik na koksie?:D

Nieee ja na codzień w aptece robię wiec po godzinach mi tego oglądać nie trzeba ;) ja od zawsze jakaś miałem większa sile niż koledzy i szkoda ze to zmarnowałem ;) ale nadrobię ;)

Szkoda, że recept jeszcze nie możesz wypisywać, to byś wtedy ładnie sobie dorobił