TomaszAZczekaj,twoja sugestie rozumiem tak - cały miesiąc SPLIT + 1 tydzien (nowego miesiaca) FBW codziennie?
Nie...Załóżmy, że Twój cykl treningowy trwa dwa miesiące. W tym przypadku miesiąc robisz normalny split na dużych ciężarach, ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń. Po tym miesiącu, czy tam 3 tygodniach robisz nadal split, ale schodzisz z dużych ciężarów na rzecz dużej ilości powtórzeń (tak zwana pompa),a po tym tygodniu znów wracasz na wysokie ciężary i stosunkowo małą ilość powtórzeń( cały czas leci split) Właśnie co jakiś czas w ten sposób zaskakujesz mięśnie.
"Idź za głosem serca p****** presję rówieśniczą
Ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą."