DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

Aga czekolada gorzka to mój ulubiony suplement na @ ;)

blue_hope

Ev, ok także dołożę jakieś planki Tak by ten brzuch wzmocnić.


Co do czekolady, nie nie te 40g to wcale tak wiele nie było Wbrew pozorom to....yyy prawie pół rzeczywiście cała ma 100g.
W sumie ciągnąć mnie nie ciągnie, ale pomyślałam, że skoro "wchodzi" w makro, to podbiję czekoladą
Normalnie to około 20g dorzucam do omleta

A co do Komunii, bo to z nimi problem, od rana do prawie wieczora siedzenie i jedzenie. Ani tańców hulańców jak przy weselach ...i tak to wygląda. Jeden weekend imprezowy już za mną, sądzę, że mogło być jeszcze lepiej, ale nie będę też łazić z pudełeczkami...urodziny w domowej atmosferze, to co innego.
No, alko nie tykam, bo jakoś dla mnie to zupełnie pusta kaloria, zjem mięcha, trochę sałatek i pewnie rzucą torem...Przetrwam, tylko ja mam takie myśli skoro redu robię 3 miesiące (tak się zaopatrzyłam w czasie) to po kiego czorta jem w Komunie...takie myśli "skończą się imprezy, to będę się redukować", ale...zaraz poszłam po rozum do głowy i wiem, że imprezy będą zawsze, tylko ja po prostu muszę zmienić nastawienie.
Bardzoooo się nastawiłam na zredukowanie nieco fatu, stąd takie ...głupkowate myśli. Ot...moje rozkminy.
Damy radę, nie ma co pitolić


Dzięki Ev, że wpadasz.

40g to juz troche sporo moim zdaniem, zabiera miejsce na cos cenniejszego
oczywiscie jak sie zdarzy od czasu do czasu to jest ok
byle nei stalo sie codzienna praktyka

Witam


Dziś mega aktywny dzień... ponad 10km wpadło, znoszenie wielkiej wersalki z 3 piętra i latanie tam i z powrotem, mam dość, chcę już spać, a czeka mnie jeszcze robienie szamki na jutro

Po tym przysiadzie przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił [masło maślane...], a wykroki zrobiłam i będę robić po 4 serie...choć moje nogi, umysł i każdy kawałek ciała chciał zrobić 3 Ale...miało być 4, to będzie 4!

Wczoraj przyszedł medal Super, dziękuję ślicznie Jestem zadowolona I dumna z siebie i z Was dziewczyny !!


Dzień 7

10.05.2016 DT


TRENING A


1. Przysiad przedni 4s10p

26,5kg*10(r), 26,5kg*10(r), 26,5kg*10(r), 34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10

21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 31,5kg*10, 34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10

2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 3s12p

29kg*12, 34kg*12, 36,5kg*12 (ostatnie 2-3 powtórzenia szły po barkach i kapturach)

26,5kg*12, 29kg*12, 29kg*12

3. Wykroki 4s10p

19kg*10 L/P, 19kg*10 L/P, 19kg*10 L/P, 19kg*10 L/P

16,5kg*10 L/P, 16,5kg*10 L/P, 16,5kg*10 L/P

4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s12p

21,5kg*12, 24kg*12, 26,5kg*9+3 ( to ćwiczenie mnie załamuje)

26,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (mega ciężko )

5. Wznosy bioder 4s10p

61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10

56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10

6. Wznosy ramion bok+przód 3s10p

3,75kg*10 (bok+ przód), 3,75kg*10 (bok + przód), 3,75kg*10 (bok + przód)

3,75kg*10 (bok+ przód), 3,75kg*10 (bok + przód), 3,75kg*10 (bok + przód)

7. Zbieranie grzybków 3s10p

20kg*10 L/P, 20kg*10 L/P, 20kg*10 L/P

10kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P (miał być żuraw, ale zapomniałam, że ja nie mam jak tego zrobić, grzybki bardzooo mocno odczułam na dwójkach )



Miska:

Warzywa: oliwki(kilka), sałata, ogórek, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiew, kalafior
Suple: euthyrox, omega3, selen, cynk, wit d
Napoje: kawy bez mleka, trochę kawy z mlekiem, wody niegazowane

Aktywność: trening siłowy, spacer


1. Jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce
2. Kasza jaglana, banan, kakao, whey
3. Udka z kurczaka, kalafior, mleczko kokosowe, marchew, ziemniaki
4. Sznycel z indyka, kasza gryczana, olej kokosowy

To teraz czas na jakiś puchar do kolekcji - żeby było z czego szampana wypić.

Medal pierwsza klasa super pamiątka!

Night - pewnie szykuje się na scenę jak zmienią kanony mody na XL Może coś wpadnie, a tak na serio, to kto wie, może kiedyś coś dostanę

Ev - dziękuję, sama zaskoczona jestem



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-11 08:43:12

Aga, kiedys sobie zrobimy zawody i bedziemy startowac :)
Poczekam, az wejdziesz w seniorow, zeby mi bylo razniej.
A i Tobie z pania przed 50 bedzie lepiej :)

strumyk

Aga, kiedys sobie zrobimy zawody i bedziemy startowac :)
Poczekam, az wejdziesz w seniorow, zeby mi bylo razniej.
A i Tobie z pania przed 50 bedzie lepiej :)

Jestem za, gorzej będzie jak mi redukcja pójdzie tak jak powinna , ale biodra zostaną ma miejscu więc szansa jest
Damy radę

blue_hope

Jestem za, gorzej będzie jak mi redukcja pójdzie tak jak powinna , ale biodra zostaną ma miejscu więc szansa jest

phi, moje biodra i uda tez planuja zostac na miejscu - maja w nosie co mam w planach

Dzień 8

11.05.2016 DNT


Micha:

Warzywa: pomidory, cebula, sałata, ogórek, rzodkiewka, szpinak
Suple: euthyrox, omega3, selen, cynk, wit d
Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane


Aktywność: spacer 6km z ciągnięciem wózka z zakupami i dzieciem w tą i z powrotem , areło domowe

Wczorajszy spacer to też wózek i dziec


1. Boczek wędzony, jajka
2. Jabłka, jajka, whey, mąka ryżowa
3. Kura, kasza jaglana, masło klarowane
4. Kura, kasza jaglana, masło klarowane



11-12 czerwca szkolenie z Tadziem w Katowicach Wreszcie się doczekałam


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-11 20:13:08