SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

ładnie panowie, ładnie


a sw ktos cisnie czy tylko same knury, skurvviele i gangsterzy?

Ja thaia cwicze od nastu lat z malymi przerwami. Obecnie samemu z kolegami, nie w klubie

Spoko, na prawde dobre formy

hej bumy a pompek ile max zrobicie? ja sobie trenuję w seriach, muszę spróbować tego programu 100 pompek

Ja 6 lat boks tajski, 2 lata MMA. Siłkę bardziej jako dodatek traktuje. Dlatego też moje wyniki siłowe w trójboju są marne...
Generalnie starsznie ciężko nabrać mi masy przez tak duży nadmiar ruchu. Moje spalanie spoczynkowe to 2500 tys. kcal...

Ja nak***iam, ale bez siłowni i sw też 2-3x w tyg. bo łokcie bolą. Latam po lekarzach i h**a.
W następnym tyg bedę w NL, znalazłem dobry klub co biją się z tamtąt na dobrych galach m.in. Glory ale k***a daleko będę mieć. Polekku się zaklimatyzuje i jak będzie pewna robota to na własną rękę wynajme pokój koło klubu i odrazu też będę miał bliżej do roboty.

50 j**ne ale Waze 124 lol

Dynamicznych z małym napięciem piersiowego to 80 nawet. Dokładniejszych z przytrzymaniem pewnie trochę mniej. Dla mnie ważniejsze podciąganie, bo plecy to moim zdaniem duzo wazniejszy mięsień. Teraz troche mniej się podciągnę czyli koło 16-18 razy. Ale po zrzuceniu zbędnych 2-3 kg to 25 lajcie. Mówie o czysto technicznym podciaganiu. Bo bujanych to tez ponad 20 zrobie teraz.

Jakie wyniki w trójboju grind?


Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-03-31 00:08:55

Przysiad slaby 150-160
Martwy 220
Klaty max dawno nie sprawdzwlem. Bedzie ze 180 mysle bo 150 robie 10-8 tazy

I styknie z taka masą, żeby niziołki po klubach latały :D
Ile masz wzrostu jak ty 124 ważysz?