Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Myslę, ze 99% osób forum chciałoby nie być w takiej formie jak Ty
Ja się najpierw trochę podłamałem, ale teraz czuję tylko mega kopa motywacyjnego i biorę się za siebie... bo forma większości chłopaków przekonkretna, trzeba chociaż w połowie na lato tak wyglądać
Również dzięki !

Zboczenie zawodnika na off sezonie Pewnie byś dresik ściągnął i forma lepsza niż 90% obecnych


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-21 10:32:21

rkarpinski

Super trening. Krystian ciągle w rewelacyjnej formie. Czekamy na kolejne starty :)

i vice versa, progres już spory zrobiłeś :)

alexus

Ty tez Karpiu nie najgorzej się prezentujesz

Dokładnie :)

rofson

no to Kris i ja się przyłączam do śledzenia - pomimo że widzimy się regularnie w BLU

Siła :)

rkarpinski

alexus

Ty tez Karpiu nie najgorzej się prezentujesz

Dzięki za miłe słowo ale ja po prostu jestem sobie duży
Do form Maćka, Krystiana i Mariuszów to jeszcze daleka droga

Kwestia czasu :)

prz1993

Rewelacja! W 70tce będziesz bardzo wysoko

Nie ma innej opcji chociaż od miejsca liczy się forma bardziej

f3dorr

nic tylko pozazdroscic treningu z takimi dzikami

Wpadnij czasami, blisko masz

MARIAN 17

świetna forma Krystian

dzięki, ale jeszcze nieco do spalenia jest

T.Pabiniak

mialem okazje zobaczyc forme na zywo jest mega sucho

Jak taki zawodnik twierdzi że jest dobrze, to musi być dobrze :D

Banan

Tutaj widzę drugi dziennik ,będę również śledził.
Nie ma za co dziękować - nagrody były to się należały dla najlepszych Fajnie, że udało się na koniec treningu zrobić te małe 'zawody' w wyciskaniu.
Sama ustawka - rewelacyjna sprawa, tutaj również podziękowania dla Tomka i Mariusza za poprowadzenie treningów, ja na pewno z tego wyciągnąłem bardzo dużo i już mam wizję nowego treningu barków z uwzględnieniem wszystkich wskazówek odnośnie techniki

Oby więcej takich spotkań, może w maju uda się ponownie coś nakręcić
video niebawem i ode mnie

E tam dobrze wyglądasz, dla nas nas to niczym praca, dla Ciebie rekreacja więc jest ok, poza tym ciągle do przodu a to najważniejsze

PONIEDZIAŁEK

Standardowo bardzo intesywny dzień, praca 6-22 w międzyczasie 3 mocne treningi najpierw plecy + bic, potem trampoliny i potem trening obwodowy po treningu, musiałem pójść spać na 30 minut w pracy, bo się nie dało chodzić. Jutro nogi, trampy i bieganie :) Siła :)



Plecy/bic
1. Ściąganie do klatki odwrotna piramida 5 x 8 - 20 + Poczwórny DROP
2. Różne wiosłowania 4 x 24



3. Ściąganie z gumami 4 x 12, max



4. Uginanie młotkowo odwrotna piramida 4 x 8-20 + DROP
5. Uginanie jednorącz ramienia na wyciągu dolnym + Uginanie na TRX 3 x 20, max

55 minut Trampoliny

55 minut Trening obwodowy
https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xtl1/v/t42.1790-2/12892916_587777964721147_1578032210_n.mp4?efg=eyJybHIiOjU3NywicmxhIjo1MTIsInZlbmNvZGVfdGFnIjoic3ZlX3NkIn0=&rl=577&vabr=321&oh=d9617050ca803983ca0d9d3bb215f3b3&oe=56F09C31

Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie
OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ
1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu

Gotowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym
2-3. 250 g kurczaka + 50g ryżu jaśminowego

ZUPA RYBNA

4. 400 g miruny + 100 g ryżu jaśminowego
5. ROZWALONY OMLET Z POLEWĄ KAWOWĄ

Ciśniesz ostro krysian :D praca cały dzień + 3 treningi, a micha trzymana - Hardcore, :D

Estetyka posiłków pozostawia wiele do życzenia. Ale to dobrze, nie koloryzujesz pod instagram
Mam nadzieję, że są chociaż smaczne

Krystian robi świetne jedzonko, wiem, bo miałam przyjemność próbować. Te pudło babeczek do teraz mi się śni

Mnie to ciekawi jak Ty smażysz te omlety.

No i nieustająco kibicuję oczywiście.

rkarpinski

Estetyka posiłków pozostawia wiele do życzenia. Ale to dobrze, nie koloryzujesz pod instagram
Mam nadzieję, że są chociaż smaczne

No właśnie koloryzuje Aczkolwiek jeśli pracuje 6-22 trudno dbać o estetykę na pojemnikach, ciągle się uczę tego. A smaczne zawsze jest :D Ostatni posiłek miał być ładny bo w domu ale nie wyszło

pat34

Ciśniesz ostro krysian :D praca cały dzień + 3 treningi, a micha trzymana - Hardcore, :D

Nie ma wyjścia :) dzięki

Skelque

Krystian robi świetne jedzonko, wiem, bo miałam przyjemność próbować. Te pudło babeczek do teraz mi się śni

Mnie to ciekawi jak Ty smażysz te omlety.

No i nieustająco kibicuję oczywiście.

dziękuję, ja je piekę w multicookerze :)

kamerzysta z nagrania z gumami :D

gościu ma sponsora,ty... sponsora, ta koszulka, którą ma to jest jego sponsor...nie wiedziałeś? eee...

No i jak pięknie reklama się szybko szerzy


a co estetyki posiłków, to nie ważne... chociaż podobno je się oczami, ale czy ja wiem...
początkowo myślałam, że tam masz rosół z mięchem :D
A taki posiłek jak ten pierwszy czy ostatni, to bym w sumie zjadła, nieważne czy rozwalony czy nie


edit : da radę to wideo z obwodówki jeszcze jakoś wrzucić? Bo link nie działa niestety


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-22 12:32:36

to dam z fejsa
https://web.facebook.com/1501087016795780/videos/1732052787032534/

Nie no estetyka ważna jest, bo to moja praca potem pokazuje te posiłki podopiecznym. Ciągle się uczę. Dziś postaram się żeby choć 2 ładne były