Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Tak, ten na profilu. Sprobuj w sposob opisany w tym linku: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

dzięki bardzo, sierotka ze mnie miała profil nie uzupełniony do końca w zakresie wagi i obwodów :) juz wszystko śmiga :)

Cześć,
Chciałabym się dowiedzieć, czy suma dobowa np. 3337kcal (204 g białko,369 g węglowodany,116 g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ).
Widzę, że tu niektórzy ciągną na 1600 kcal dziennie, chyba umarłabym przy takiej ilości :) Czy muszę ograniczać ilość kalorii? Dodam tylko, że starannie dobieram zdrowe jedzenie, bo mam alergie na wiele podstawowych produktów, od lat jem tak samo, czuję się świetnie, codziennie wychodzi mi ok. 3400kcal.
Zawsze tak dużo jadłam, ale od kilku miesięcy dodatkowo trenuję na siłowni - chyba nie ma takiej opcji, że będę musiała zwiększać ilość kalorii?

Lalou zapotrzebowanie energetyczne jest kwestia indywidualna. Zależy też od tego jaki masz cel. Jeśli nie chcesz się odchudzać to nie na powodu żebyś ograniczała ilość kalorii tylko dlatego ze inne kobiety jedzą mniej. Jeśli na danym rozkładzie osiągasz swoje cele.

siema ludziki . czy ten kalkulator jest dobry (wiarygodny) http://potreningu.pl/calculators/calories ? w moim dotychczasowym ilewazy.pl wykrylem ze pare razy sie rypnal na liczeniu ;/


Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-12 19:30:38

No on niestety jest na tyle dokładny, na ile ktoś prawidłowo opisał produkty przy dodawaniu ich do bazy - zdarzają się błędy, brakuje też opcji wrzucenia w rozpiskę błonnika.

Witam orientujecie się może czy picie soku z cytryny z wodą i pieprzem cayene pomaga na celulit? :P bo tak czytałam i piję już to 2 tygodnie :)

Nie ma wplywu.

Ja również wiem, że nie ma wpływu. Picie wody z cytryną oczyszcza organizm z toksyn. Woda z cynamonem, cytryną i jak kto lubi to również z miodem przyspiesza metabolizm.

Toksyny kumuluja sie w tk tluszczowej wiec srednio wyplukuje. Metabolizm zalezy od czegos innego, a nie od picia wody. Niemniej jednak pic nalezy i cytryna jest dobra tak czy siak.