[BLOG] Dziennik by ViQ

Gorzka z nadzieniem wiśniowym mniam

23.2

Malo czasu na wypiske wiec tylko zrzut tego co wpadlo

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-23 20:29:10

24.2

spalem 4h, ale co zrobic....
trening dopiero w piatek oraz sobote
nie doliczylem gainerka oraz wiorek wiec dojdzie z 500kcal do rozpiski, czyli ok 4.6k

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 200g
karkowka 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
czekolada truskawkowa 100g
tiger 250ml

Posilek 5godzina ~18:30+
kajzerka 50g
serek topiony 100g
150g chleb zytni z nutella


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g
50g chokapik czy jak sie to pisze

przed snem 15g wpc 25g gainerka

gorzka z każdym nadzieniem

a teraz dorwalem gorzka z nadzieniem wisniowym to juz wgl ogien

25.2

dzis wpadly 2 milki, gdzie jest kostka oraz laciata
w tym msc ok 200h w pracy a nie bylo mnie kilka dni tak ze spoko....

ostatnio ciagle powyzej 4tys kcal, mam nadzieje ze bedzie juz to 90kg...

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)
czekolada bez 1 kostki 100g

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 200g
kurczak piers 150g
surowki

Posilek 4 godzina 18+
czekolada laciata 100g

Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka




Nie ma to jak Pezet

Milki w Tesco od dziś po 2,22
wpadnij po zapasy

kolezka ma duzo towaru, milki po 2zl bounty po 1.50 itp tak ze z tym jestem na topce haha

25.2

dzis tylko zrzut mozliwe ze dorzuce chipsy do tego
masa jeszcze caly marzec prawodopodobnie
CEL : 90kg

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

7.2

dzis znow trening B, fajnie sie progresuje poki co
od dzis do smazenia smalec gesi
teraz regeneracja tv i w cos moze sie zagra z dziewczyna

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 3 godzina 14
czekoladka
2cheesburhery

Posilek 4 godzina 17+
czekolada truskawkowa 100g
tiger 250ml

Posilek 5godzina ~18:30+
Miesko ~250g
surowki


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~250g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g
100g platkow poduszek z waniliowym nadzieniem

w miedzyczasie jeszcze zjem pierozki

przed snem 15g wpc 25g gainerka