Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Nogi się dostosują, dla pocieszenia, lepiej cierpieć ból mięśniowy niż wydolnościowo umierać, Tibes nie rozpieszczaj, aż tak kobiety, potem ciężko wróci w normalne tory

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

ale to było walentynkowe wybieganie, więc to chyba on dostał te kwiaty

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92849

shadow - no czasu potrzeba i mięśnie się dostosują :)

ojan - to prawda! Ostatnio na siłce trochę odpuściłem nogi, bo mi się po biegach nie nadążają regenerować. Dziękuje za wpis Panie Janie, śledzę Pana karierę już parę ładnych lat

Ronin - oj tam czasem trzeba rozpieścić

kuba -

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92849

15 luty - poniedziałek

Nietreningowy

16 luty - wtorek

Siłownia z rana

1A. WL skos góra 5x 60/70/80/90
1B. Pull Ups 5x 0/+3/+6/+9
2A. WL 10x 80/80/80/80
2B. Wiosło 10x 80/80/80/80
3A. OHP 10x 40/40/40/40
3B. Wznos sztanga 10x25/25/25/25
4. Wznosy przednie + wznosy boczne + wycisk 3x10x8kg
5A. Uginanie na bramie 4x12
5B. Prostowanie linkami 4x12
6A. Wznosy nóg 4x10
6B. allachy 4x10

17 luty - środa

Interwały biegowe. Ale to był trening, moc masakryczna. Super pogoda, kończyłem wreszcie trening jak już jasno było. Dodaje objętości do interwałów i dziś poszlo 8x800 m. Tempo interwałów mam wyznaczone na 4'42", a poleciałem dużo szybciej. A to nie był i tak max.

2 km BS
8x800m/p.300m (tempo 4'16"/4'09"/4'19"/4'06"/4'08"4'21"/4'45"/4'30")
2km BS

Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-17 18:15:24

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 455 Napisanych postów 5817 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438679

Ale siłę gadać to jeszcze masz pod koniec interwału ostatniego:) Wg mnie mógłbyś przeliczyć i dać mocniej !

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow nie każdy może tak jak Ty ciągnąć do 205 BPM-ów, my już stare dziadki 170-175 zabija xD

Ps. Ogień Jazda - nie inaczej xD

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-17 20:13:44

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 455 Napisanych postów 5817 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438679

A ja to co, niby młodzik jakiś? Też prawie 40 dychy na karku. No, bez 3 lat ;) A Tibes to młodzieniaszek przecie przy nas ...

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-17 20:20:42

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow Ty serduchem masz 220-X=205 czyli sobie X wylicz

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 455 Napisanych postów 5817 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438679

Ronin78
Shadow Ty serduchem masz 220-X=205 czyli sobie X wylicz

No dobra. Idę w takim razie pod blok walnąć browar i zjarać parę szlugów, potem się powłóczę trochę:) Po *uj tyle pracuję w takim wieku

(sorry tibes za offtop )

This is the best deal you can get.

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92849

Ja mam wyjątkowo niski HRmax jak na mój wiek. Obstawiam maksymalnie 185, chociaz wydaje mi się, że nawet 178-180. Kiedyś finiszowałem na 10km i ostatni km to był maksymalny zajazd, miałem taką zadyszkę, że się bałem dobiec do końca w takim tętnie. Ale walka była o życiówke i jakoś poleciałem. Moje maksymalne tętno z tego finiszu to tylko 174.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat