[BLOG] Dziennik by ViQ

Czyli co druty ciągasz druty wiążesz Nie no robota nie jest zła tylko trzeba na druty uważać
Jakieś grubsze zlecenia macie?
Fajnie by było robić jakieś większe zbrojenia np. na filary podpór mostu
Później jedziesz takim mega giga mostem np. w San Francisco i opowiadasz wszystkim dookoła że to właśnie Twoje ręce przyczyniły się do stworzenia tego architektonicznego dzieła i że to dzięki Tobie miliony ludzi teraz mogą nim jeździć

Dopiero się "ucze" tego zawodu. Tylko bloki/domki w chwili obecnej. Ciągle to samo druty prety stropy sciany. Palce do tak spuchniete że szok haha . Bede mogl się chwalic poki co tylko blokami haha.

No bolą od tego wiązania nie śmiem wątpić
Jak się kiedyś może będę budował i potrzebował będę mocnych zbrojeń fundamentowych to się zgłoszę do Ciebie
strop to już druciki w sumie idą a nie pręty


Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-02 21:34:26

Zależy jaki strop też , oby środa zleciala a potem juz z gorki weekend

dzis niestety bez posta, malo czasu na cokolowiek ale trzeba jesc

Dopiero jutro normalna wypiska gdyz za ok 20min bede robił klatke z barkami.. ah ta praca <3

dopiero od jutra rozpiski, ciezki tydzien w pracy

6.2

Mialy byc zdjecia ale okazalo sie na silowni ze aparat jest rozladowany bo nikomu sie nie chcialo podlaczyc
Mam nadzieje ze w tym tygodniu bedzie wiecej luzu i czasu na wszystko.
Posilki lopatologicznie napisane, dzis trzeba odpoczywac

Trening
plecy , biceps

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

4burgery domowe
2 buleczki z serkiem ostrowia
2buleczki drozdzowe
600g pyzow z miesem
350 g frytek i 500g mieska
jogurt 100g
owsianka 150g
makaron na slodko 200g
chipsy fromage 75g
moze wpadnie omlet jak zdaze

7.2

jesc jesc i jesc

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych)

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
salsa 300g
gainer 30g

Posilek 3 godzina 14
lopatka wieprzowa 600g
durum 100g

Posilek 4 godzina 17+
paczus 80g
orzeszki w karmelu 100g

Posilek 5godzina ~18:30+
Makaron na slodko 100g z dodatkiem wpc mleka i kokosa
pyzy 300g

Posilek 6 godzina 19.30?

1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych)

Ostatnio 3800
Wczoraj 4800

DNT/DT czy jak jesz, jak sie podoba ?