FBW B
high pull 4x40kg, 4x45kg, 4x50kg, 3x55kg
przysiad przedni sztanga 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x75kg
martwy ciag 6x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 4x120kg
wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x30kg
wznosy bokiem siedzac sztangielki 3x10x6kg
pompki na poreczach 8xcc, 3x6+cc
Trening dosc spokojny, wczoraj na treningu pilki recznej mielismy sporo biegania i roznych cwiczen na nogi, troche bylo to czuc dzisiaj. Waga u mnie sie waha od 89-91,5kg. W tym tygodniu to bedzie ostatni trening, taka mala przerwa wyjazdowa, wracam wieczorem w sobote i na spokojnie od poniedzialku juz w miare normalny tryb czyli 2 treningi pilki i 3 treningi na silowni;p
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html