Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Dziękuję! No...ciężko będzie, ale to dobrze ;D łatwo nic nie przychodzi ; )!

Aga powodzenia...trzymam kciuki i podglądam :)

Dzięki Darek, zapraszam :)!!

Aga tutaj też jestem ;).

Powodzonka Aguś :) bede zaglądać :* P.S. Ładna bielizna

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; )



Witam

tydzień I , dzień 1

4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy.
Wyciskania na dodatnim nie miałam - dość ciężko było z tym ciężarem, mocne wygięcie miałam w lędźwiowym i cisnęłam nogami o ziemie, żeby nie popuścić i czuję...odcinek lędźwiowy.
Poza tym, sądzę, że ok. Mam filmiki, wrzucę do techniki jak tylko podładuję telefon.

FBW A

1.02.2016 DT

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p

29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4

2. Przysiad bułgarski 3s12-15p

6,25kg*12 L/P, 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*12 L/P

3. Invert rows 3s10-12p

10, 10, 10

4. Dzień dobry 3s10-12p

19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (tutaj zdecydowanie dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam )

Micha:

Warzywa: rzodkiew, sałata, papryka, pomidorki koktajlowe
Suple: kreatyna+aakg, beta - alanina, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, magnez do rozpuszczania, euthyrox


ŚNIADANIA NADAL BEZ WĘGLI - tam wskoczyła kura z węglami przypadkowo ; )


"Nauczyłem się, że sukces powinien być mierzony nie tyle pozycją, jaką się osiągnęło w życiu, ile przeszkodami, jakie się pokonało w dążeniu do sukcesu". Booker T. Washington

Aga ja tez jestem z Toba

Juli dziękuję ;)!

Jeśli braknie motywacji, napisz w tym wątku, będę zaglądał, zawsze pomoge ;)

Dziękuję Motywacji nigdy dość. A z zewnątrz też jest potrzebna, podbudowuje wtedy tą wewnątrz


Chyba trochę zmienię kalorie, bo miałam na kartce napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać.
Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe
Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub potańczę



Micha:

Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, papryka
Suple: omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez do rozpuszczania



"Wspaniałe sukcesy osiągają tylko ci, którzy ośmielili się uwierzyć, że coś w nich samych jest potężniejsze od okoliczności". Bruce Barton