Być silnym i na takiego wyglądać.

@Czung-a czemu wszystkie filmiki tyłem ?

Wszystkie nie .Wiosłowanie,wyciskanie leżąc od przodu. Reszta od tyłu bo tam z przodu nie ma miejsca dla kamerzysty. No i reżyser filmu wychodzi z założenia że oczy to zwierciadło duszy i trzeba je chronić przed złymi czarnoksiężnikami.


Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-01-29 15:55:03

aha

Tydzień I Cykl V Bill Starr
Poniedziałek
-Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5
-wyciskanie leż.50/5,58/5,66/5,75/5,82/5
-wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5
-Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5


Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty

Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na siłę raczej na hipertrofię dla zawodnika bez dopingowego oczywiście przy odpowiednim jedzeniu dużo mięcha,białka,dobra by była kreatyna no i ciężary trzy cyfrowe w głównych bojach z konkretną proporcją ciężaru w stosunku do masy ciała i nie ma siły by nie rosnąć w mięcho a przy okazji w siłę. Niestety ja nie mogę sobie pozwolić na dietę bogatą w białko a tym bardziej w kreatynę dlatego zostaję przy Bill Starr który i mentalnie i pod innymi względami najbardziej mi pasuje. W piątym tygodniu powinienem pododawać po 2-3 kg do każdego z ćwiczeń wielostawowych bez większych ochów i achów .

Dzisiaj bez filmów w domu cisza i spokój tylko ja ciężary i leniwie sącząca się muzyka disko w tle.





Normalny relaks dla ciała i duszy.

Muzyka disco - sącząca się?
Da się tak?

ojan

Muzyka disco - sącząca się?
Da się tak?

,

@ojan-Muzyka disco - sącząca się?
Da się tak?

Da się .Jedynie czego się nie da to hełmu z drugiej strony wsadzić na głowę . Było tych powiedzeń więcej "czego się nie da" ale zbyt dużo w nich nieprzyzwoitych słów.

orzegów

.....
Da się .Jedynie czego się nie da to hełmu z drugiej strony wsadzić na głowę .
....

oj tam dla chcącego nic trudnego

Zaległy wpis.
Tydzień I Cykl V Bill Starr
Środka
-Przysiady 62/5,72/5,82/5,82/5
-wyciskanie stojąc tym razem odważników dublety-48kgx5,48/5,56/5,56/5 jednorącz (32kgx5p)x2s , 28kgx5p
-martwy ciąg-88/5,102/5,112/5,117/5

Dzisiaj powyciskałem odważniki. (wyciskanie odważników bardziej męczy niż sztangi i dzisiaj czuję że barki są zmęczone.)






Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-02-04 12:19:19

Orzegów - ładnie idzie ten dublet 2 x 24. Taka mała rada, którą sam otrzymałem niedawno, staraj się uciekać bicepsem jak najdalej ucha. To powoduje, że staw barkowy ładnie osadza się w panewce i mięsień najszerszy bierze większy udział w wyiskaniu. Taki prosty trik a u mnie działa.

@MaGor-Taka mała rada, którą sam otrzymałem niedawno, staraj się uciekać bicepsem jak najdalej ucha. To powoduje, że staw barkowy ładnie osadza się w panewce i mięsień najszerszy bierze większy udział w wyiskaniu. Taki prosty trik a u mnie działa.





Wzoruje się na tym gościu.Tam widać że biceps też idzie do ucha. 9:45 czas
Pewnie może coś tam źle robię ale musiał by to ktoś skorygować na żywo