Być silnym i na takiego wyglądać.

orzegów

Tydzień I Cykl IV Bill Starr

-Rwanie odważnika 24kg/100p/10 min

Na razie powtórka z rozrywki.

Czyli forma w rwaniu wróciła do normy?

@nieraz-Czyli forma w rwaniu wróciła do normy?


Ogólnie bardzo fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Rwanie zrobiłem po 20p x 5 serii głównie pilnując techniki ,skracania łuku oddechu itp.

Tydzień I Cykl IV Bill Starr
Piątek
-Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/3,82/8
-wyciskanie leż.50/5,58/5,68/5,75/5,82/3.68/8
-wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/3,82/8
-łydki wspięcia stojąc sztanga 110/12,110/12,115/12,115/12

Koniec pierwszego tygodnia cyklu IV Reaktywowanego.

Samopoczucie idealne czuje się jak bym szedł na podbój świata i miał realne szanse w tym starciu.Odchodzący tydzień był pełen pracy fizycznej . Sprzątanie ogrodu z ciężkich mokrych liści z trzech dużych drzew Orzecha włoskiego zajęło mi to 6 godzin. Cięcie i rąbanie wyschniętej Wiśni miła i przyjemna praca. John Grimek mówił że najlepsze areoby to praca fizyczna na świeżym powietrzu. Chociaż z tym świeżym to w mojej okolicy o tej porze roku to raczej można tylko pomarzyć.

A ci idą i idą jak po swoje. Najgorsze że apogeum przypadnie jak będę stary.





Proszę o nie wpisywanie rasistowskich haseł tu nie chodzi o rasę tu chodzi o religię pokoju wielu udaje że jest inaczej.

@Samopoczucie idealne czuje się jak bym szedł na podbój świata i miał realne szanse w tym starciu

Oni też tak myślą.
Młody czy stary - bądź miłosierny i nadstaw drugi policzek a nie chwytaj za oręż!

Wydaje się, że ideologia tolerancji poszła za daleko i została wypaczona.

Tydzień II Cykl IV Bill Starr
Poniedziałek
-Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5
-wyciskanie leż.50/5,58/5,68/5,75/5,82/5
-wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5
-Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5

Na razie wszystko równo kroczy żadne z ćwiczeń nie wyłamuje się z szeregu prawie jak w legionie.Zobaczymy w 5 tygodniu jak będzie.

Tydzień II Cykl IV Bill Starr
Środa
-Przysiady 62/5,72/5,82/5,82/5
-wyciskanie żołnierskie-44/5,48/5,54/5,56/5
-martwy ciąg-90/5,100/5,110/5,120/5

Dzisiaj bez rwania. We wtorek był marszobieg 1 godz. Odległość nieznana.


Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-11-25 12:57:53

O ile poprawiłeś najlepsze piątki w stosunku do początku BS?

@ajazy-O ile poprawiłeś najlepsze piątki w stosunku do początku BS?

Średnio o 5 kg .Ale to takie solidne 5 kg bez wypruwania flaków uczucia zmęczenia itp oraz co ważne bez zmiany wagi. Waga nadal 87-89kg.Rok powinien zakończyć się wynikiem 7-10 kg w stosunku do początku.

Ładnie.

Tydzień II Cykl IV Bill Starr
Piątek
-Przysiady 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8
-wyciskanie leż.52/5,60/5,70/5,78/5,85/3,70/8
-wiosłowanie.65/5,75/5,85/5,95/5,102/3,85/8
-łydki wspięcia stojąc sztanga 115/12,115/12,115/12,115/12

W czwartek było rwanie odważnika tradycyjnie 24kgx100p/ czas nieznany nie ścigałem się z czasem ale nie dłużej niż 10 min oraz 1 godz marszobiegu w terenie.

Koniec II tygodnia cyklu IV