[BLOG] Dziennik by ViQ

pako180

Jaki notowałeś progres na vlcd? Waga wymiary ?

Pytasz o to jak duzo lecialo w jakim okresie czy...
Jak mozesz sprecyzuj

Noo. Nie wiem co ile robiłeś pomiary. Ale mniej więcej jak to spadało?

pako180
Na poczatku standardowo wszystko lecialo super gdyz woda schodzila, gdy widzialem ze spada wolniej zaczalem dodawac powoli jakies cardio, ciezsze treningi . Zalezalo mi na szybkim wycieciu co udalo sie osiagnac, odnosnie CM jest to gdzies chyba w dzienniku.
W skrócie : jak chcesz szybko dociac a nie masz za duzo fatu, nie masz problemow z "ssaniem" w brzuchu oraz monotonnoscia to wskakuj smialo. Najwazniejsze jest wyjscie z vlcd, w moim wypadku jest obecnie 1300 kcal wiecej ( tyle jadlem na vlcd ) a obwody zostaly z wycinki

18.11


Dzis 12h w pracy... w domu na 20 wiec nie bylo szans wcisnac miesa, poratowalem sie jajkownica z boczkiem serem zoltym cebulka .
2x owsianka z WPC , omlet i na podbicie kcal i dla smaku buleczki z nutella
Okno 8h post 16h

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
300mg coffeiny , 30mg geranium
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

19.11

Okno 8h post 16h

Dzis mial wpasc trening klatki i barkow ale dopiero wrocilem do domu po 14h pracy przy zbrojeniu
Wpadlo 2x 300mg , 30mg geranium gdyz myslalem ze pojde na silownie ale wyszlo jak wyszlo
miska znow inaczej zrobiona z tego powodu, teraz zjem poloze sie i znow praca

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna
2x owsianka , raz z serem raz zwykla
omlet
kanapki z nutella zeby podgonic bilans i 14h pracy na dworze
omlet z nutella jw
ryz na slodko z wpc

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

20.11

dzis wpadlo 600mg coffeiny oraz 110mg geranium ( 2x 300 coffy i 30gery a potem raz 50mg wiec lacznie 3 porcje) i 2kawy z 3 kopiatych lyzeczek
Miska raczej normalna lecz jedzona w krotkim odstepie czasu , nie wliczalem galaretki z winogronem z auchana ( gotowa w pojemniczku) bo duzo szukania
Wiec dzis okolo 2800 Kcal
Wydaje mi sie ze przez ta robote forma mi sie poprawia, zobaczymy jak waga
Jutro sobota pracujaca... eh

Trening
klata+barki

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol, pieprz papryka imbir aakg kreatyna

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

Co za narkoman :D

nie codziennie leci gera i takie dawki i nie klepie mnie tak mocno dlatego sa "az" takie , kiedys zrobie przerwe.... haha

21.11

Dzis zakupy na caly tydzien itp
jutro przed treningiem wpadnie napalm (400mg coffy i jakies smieci) oraz gerka 100mg , zobaczymy czy klepnie
Dzis hamburgery z biedry , wolowe
do bilansu nie wliczam degustacji ktore spotkalem w Auchan

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Przed Treningiem

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

mam 13 tabletek ataraxu wiec planuje brac pol przed snem i to nie codziennie a w wyjatkowych sytuacjach, zobaczymy wogole czy zadziala skoro stymulanty slabo dzialaja
Zobaczymy czy sie "wyspie" i czy nie bede jutro caly dzien ospaly


a tu o substancji gdyby ktos nie wiedzial
Hydroksyzyna