[BLOG] Dziennik by ViQ

warunki masz naprawdę dobre, brakuje masy, ale jak ją zbudujesz będzie elegancko

kuba_n

warunki masz naprawdę dobre, brakuje masy, ale jak ją zbudujesz będzie elegancko

Celem jest okolo 80-85 przy podobnym poziomie bf , przy moim wzroscie 173 mysle ze bedzie to idealne polaczenie
Jeszcze raz dzieki

to jest moja opinia, ale jak chcesz poznać profi opinie to wrzuć swoje fotki do tego tematu
tam Artur lub Sylwia ocenią sylwetkę (Artur jest sędzią)

fotki zrób wg wytycznych

https://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORTÓW_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJĘ-t1030754.html 

kuba_n

to jest moja opinia, ale jak chcesz poznać profi opinie to wrzuć swoje fotki do tego tematu
tam Artur lub Sylwia ocenią sylwetkę (Artur jest sędzią)

fotki zrób wg wytycznych

https://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORTÓW_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJĘ-t1030754.html

Juz wpadam i zakladam posta wiec Oby nie bylo tragedii

Poleciał post, zobaczymy jak to widza PRO

widziałem, napewno dostaniesz zrybkę za brak fotki wg wytycznych, czyli cała sylwetka przodem / tyłem / bokiem

kuba_n

widziałem, napewno dostaniesz zrybkę za brak fotki wg wytycznych, czyli cała sylwetka przodem / tyłem / bokiem

Przegladalem x stron i widziałem ze takie też ujda avw chwili obecnej lipa z fotami tak jak dodałem

no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki

kuba_n

no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki

Rozumiem, jak nie beda w stanie ocenić to poczekam i dodam zdj gdy będę miał jak je zrobić

15.11

Waga oscyluje w granicach 67, co mnie cieszy oraz martwi, cieszy bo to i tak sporo jak na to jaka byla waga po redukcji ( wzgledem czasu na reverse) a martwi gdyz chcial bym do konca miesiaca byc blizej 70.
Pogoda oczywiscie jak na zlosc musiala sie zepsuc co za tym idzie tydzien bedzie nie stabilny w pracy co odbije sie na $$
Miska tez mieszana gdyz nie bylo nic ciekawego w kaufie wiec wpadl cheat meal ( hot dogi domowe ) reszta zeby sie uzupelnic w makro
Na pocieszenie mam 30 jaj od naturalnych kurek.... ciekawe jaka jest roznica w makro i mikro ale co tam...
A i musze dojesc kasze jaglana... dzis wpadla na slodko

W tym tygodniu dodam ok 50Gram produktu WW zeby waga nie stala , jesli chodzi o faldy to bez zmian
Kcal bd w granicach 2700-2800 nie liczac surowych warzyw, keczupu itp

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Przed Treningiem

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta