Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

Od Sopotu konkretnie przymasowales:)

Dzieki Marian. Ogólnie to na MPJ zebralem sporo propsow za formę co mnie bardzo cieszy :)

Dzisiaj mój dzień potoczyl się troche inaczej niż planowlem bo mialem laske na personala ale nie dogadaliśmy konkretnej godziny i gdy ja zacząłem robic swój trening to ona przyszła i musiałem go przerwać. Ale juz mniejsza o to.

2-jki:
Uginanie leżąc 4x 15-12 drop
Wypychanie na suwnicy 4x15
Mc na prostych 4x15

Barki:
Wyciskanie hantli siedząc 5x 10-8

Unoszenie w bok 4x 15

Unoszenie w bok przy wyciągu dolnym 4x 12

Unoszenie młotkowo przed siebie 4x15

Face pull 4x20-15
Odwrotne rozpietki na butterfy 4x15

Trening się nie zmienił , jedynie produkty a nawet 1 produkt w diecie. Zamieniłem sobie 1 worek ryżu na 1 worek kaszy bo chodziła za mna już od dawna a leciały nogi dzsiaj

i dzisiaj micha taka:
1. 6 jajek, 10g oleju kokosowego, 55g smierany 18%, banan, 30g masla orzechowego
2. 125g ryżu, 220g piersi, 15g oliwy
3. a) 75g ryżu, 50g izolatu
b) 300g ziemniaków, 220g piersi, 50g ryżu, 30g rodznek, 30g migdałów
4. 100g kaszy gryczanej, 220g piersi, 15g oliwy z oliwek
5. pacza wafli ryżowych, 250g łososia
6. 100g ryżu, 220g piersi, 15 oliwy z oliwek

zdjęcia z wczoraj.

kawał byka z Ciebie

Na zdjęciach i tak nie widać Jego najbardziej dowalonej partii, czyli pośladów
No jest kawał mięcha, na wiosnę będzie ciekawie

Az by sie chciało wrzucić jedno zdjęcie

Hahahahah no, tamto już lepiej oddaje rzeczywistość

Dla mnie to komplementy :D ale jak juz się tak uczepiliście to macie :P

no nieźle doyebana ta Twoja dupcia

Jest i moja big mama's ass <3