Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dzisiaj mój dzień potoczyl się troche inaczej niż planowlem bo mialem laske na personala ale nie dogadaliśmy konkretnej godziny i gdy ja zacząłem robic swój trening to ona przyszła i musiałem go przerwać. Ale juz mniejsza o to.
2-jki:
Uginanie leżąc 4x 15-12 drop
Wypychanie na suwnicy 4x15
Mc na prostych 4x15
Barki:
Wyciskanie hantli siedząc 5x 10-8
Unoszenie w bok 4x 15
Unoszenie w bok przy wyciągu dolnym 4x 12
Unoszenie młotkowo przed siebie 4x15
Face pull 4x20-15
Odwrotne rozpietki na butterfy 4x15
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
i dzisiaj micha taka:
1. 6 jajek, 10g oleju kokosowego, 55g smierany 18%, banan, 30g masla orzechowego
2. 125g ryżu, 220g piersi, 15g oliwy
3. a) 75g ryżu, 50g izolatu
b) 300g ziemniaków, 220g piersi, 50g ryżu, 30g rodznek, 30g migdałów
4. 100g kaszy gryczanej, 220g piersi, 15g oliwy z oliwek
5. pacza wafli ryżowych, 250g łososia
6. 100g ryżu, 220g piersi, 15 oliwy z oliwek
zdjęcia z wczoraj.
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
No jest kawał mięcha, na wiosnę będzie ciekawie
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Masa czy redukcja?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57