[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

akurant w planie fronty zastępują suwnice stąd tak wąsko. Kiedyś robiłęm normalnie i bez znaczenie. Ten chwyt jest dla mnie upierdliwy. Jak jest bluza to leci po bluzie, jak na tank topie jakimś, to spocony i tez leci. Więcej skupiam się przy frontach na tym aby sztanga nie spadła niż na przysiadzie

dzisiaj zgodnie z rozpiską mam High Carb. Po treningu wleciało 100g ryżu + pół paczki warzyw (zupa 750g). Potem o 10 wróciłem na chate i wleciały niskotłuszczowe płątki śniadaniowe z mlekiem (250g płątków). Głodny bardzo. ok godz 13 zacząłem być głodny, ale że robotke miałem to mówie że potem zjem. 15 minut potem drgawki, zimno, nagle cały spocony... Zjadłem kolejną pake ryżu z zupą + chleba razowego ze 150g, NIe miałem jeszcze takiej akcji. Po jedzeniu przeszło ale meeeega senny. No i sumarycznie niewiele na dzisiaj zostało do zjedzenia :-/

Skąd ja znam ten stan brałeś insulin shota przed?

nie brałem. A mam jeszcze z pół butli. Po takiej przerwie od węgli? Ale w sumie były ładowania...Ale z fetem. DZisiaj fet do 50g i nie wiecej wejdzie. Aha wcześniej kole 11 tak sobie napinałem nogi siedząc przy biurku i nagle dostałem takiego skurczu przywodziciela... hehe musiałem rozchodzić. Potem łydka, potem czwórka eheh. Stary dziadek

Pytam bo ostatnio faf u mnie pisał ze byc może któraś z substancji w nim zawarta powoduje taki zjazd. Ale skoro nie brałeś to nie ma tematu. Ja do dzis nie wiem co było przyczyna. Chociaż zdarza mi sie od czasu do czasu zaliczyć takie cos.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-09 17:23:34

Ni coz, wczoraj wyszło ładowanie
Przynajmniej w miarę ładnie:

Ryz 400
Płatki 350
Schab 360
Śliwki suszone 40
Chleb drwala 400
Szynka gotowana 150
Sucha krakowska 65
Ketchup 30
Warzywa mrożone 750
Mleko 300

Waga rano 95,5.
Nabity mocno
Jedyny minus to wiatry częste

Dzisiaj i jutro DNT. Moze zrobie kompleksy w któryś z tych dni. Moze , bo 24h po nogach a juz bardzo boli wszystko

Rano chciało mi sie zrobic kawe parzona. Ogolnie wole rozpuszczalna ale po wczorajszym przeglądzie yt i filmie Pomocnego, zaparzylem zwykła. Gotując ja na ogniu pare min. Do tego olej kokosowy ok15 i masło 50. Bez mleka - cudo. Oczywiscie slodzik.

Miłego weekendu

maslo 50g?
na jaką ilośc wody?

na espresso

Ja daję 50 g na 300 ml gotowego naparu z kawiarki. Teraz daję tak: 25 kokos i 25 masło. Kerrygold polecam. Coż to może mieć za kopyto... Mega smaczne i energetyczne.

kabo9

na espresso

no
wiecej masła i oleju niż samej wody