Być silnym i na takiego wyglądać.

Długo czytałeś w takim razie..

biorac pod uwage ze mam duzo na glowie to krotko czytalem

Zaległy wpis.

Środa 07.X.2015r tydzień V cykl 3 Bill Starr
-Przysiady 66/5,76/5,87/5,87/5
-wyciskanie żołnierskie-42/5,46/5,52/5,56/5 pięć minut przerwy 60/5 pięć minut przerwy 62/5 uf ciężko
-martwy ciąg-82/5,102/5,112/5,122/5 pięć minut przerwy 125/5 finał
-Rwanie odważnika 24kg/100p/10 min.

Było ciężko ale jakoś poszło. Dobrze że ostatni tydzień 3 cyklu.

@ten_nowy-A ROP masz juz zaliczony?


No nie zaliczony. W drabinach doszedłem do (1,2,3)x5 ciężarem 36kg a w rwaniu najlepszy wynik to 24kg/174p/10 min.

orzegów

Zaległy wpis.

Środa 07.X.2015r tydzień V cykl 3 Bill Starr
-Przysiady 66/5,76/5,87/5,87/5
-wyciskanie żołnierskie-42/5,46/5,52/5,56/5 pięć minut przerwy 60/5 pięć minut przerwy 62/5 uf ciężko
-martwy ciąg-82/5,102/5,112/5,122/5 pięć minut przerwy 125/5 finał
-Rwanie odważnika 24kg/100p/10 min.

Było ciężko ale jakoś poszło. Dobrze że ostatni tydzień 3 cyklu.

Nie ma co, kettle swoje zrobiły :)
W MC 125kg ciągam w serii bez problemu, ale 60 w MP w życiu bym nie pocisnął. Nie mam jak sprawdzić, ale nie jestem pewien czy z 50kg dałbym radę czysto bez podrzutu :)

_Szajba_

Nie ma co, kettle swoje zrobiły :)
W MC 125kg ciągam w serii bez problemu, ale 60 w MP w życiu bym nie pocisnął. Nie mam jak sprawdzić, ale nie jestem pewien czy z 50kg dałbym radę czysto bez podrzutu :)

Max sztangą zrobiłem chyba 55kgx1, przeważnie było to raczej 50kg - jeśli zrobisz 24kg ketlem ze 2-3 powtórzenia w wyciskaniu żołnierskim to 50kg sztangą też zrobisz, a może i 60cio

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :)


Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na razie sztanga i Bill Starr tylko tej wydolności szkoda zdobytej na kettlach która powoli się kończy. A bieganie nie zastąpi brutalnego rwania czy wymachów na czas.

orzegów

@ten_nowy-A ROP masz juz zaliczony?


No nie zaliczony. W drabinach doszedłem do (1,2,3)x5 ciężarem 36kg a w rwaniu najlepszy wynik to 24kg/174p/10 min.

Pavel pisał że ROP może zająć kilka lat.
te 36kg to dla mnie by był praktycznie ROP zaliczony. Ważę 74kg i chyba pozostanę w tej wadze, chcę tylko zmienić proporcje. Taka waga dobra jest i na rower i do ćwiczeń z masą własnego ciała, i tak ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki - może z 1kg na rok się zbuduje i to jak dobrze pójdzie. A ketlami to mnie zaraziliście - fajna sprawa, wczoraj robiłem 12 minut swingu - miało być ze skakanką, ale jak wyjąłem swoją skakanke skurzaną to tym się skakać nie da, to jest za lekkie - kupię coś takiego http://www.amazon.co.uk/Skipping-We-Are-Training-Including/dp/B00RN2JWAW/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1444298741&sr=8-4&keywords=skipping ropes for fitness - na crossficie mieliśmy ciężkie skakanki, bo z jakiejś ciężkiej gumy, a może z metalem w środku

ten_nowy-Taka waga dobra jest i na rower i do ćwiczeń z masą własnego ciała, i tak ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki


Ja odwrotnie najlepiej czuję się będąc lekko ciężkawy i toporny. Tak waga 90-95 kg z 18%bf no i żeby za tym szły jakieś konkretna siła a w wydolności tak zrobić 200p w 10 min z 24 kg i to mi wystarczy. Oczywiście może lekko brzuszek odstawać ale musi być twardy jak deska no i w łapie min 45cm. Łapa musi być

orzegów

@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :)

Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na razie sztanga i Bill Starr tylko tej wydolności szkoda zdobytej na kettlach która powoli się kończy. A bieganie nie zastąpi brutalnego rwania czy wymachów na czas.

Za 2tyg. jest intro w ZG, więc wbijaj :)