[BLOG] Dziennik by ViQ

dideek

Żeby dieta nie poszła w odstawkę razem z siłownią

Nie nie sadze ze taki tydzien przerwy od cwiczen pozwoli mi odpoczac dopiac wszystko na ostatni guzik przy okazji po tym zmienie silownie wiec bardziej sie skupie
a przerwa pozwoli odpoczac torchu organizmowi od coffy i tym podobnych . Dziennik bede prowadzil normalnie tzn dieta posty pytania tylko bez treningow.

3.10

Trening
interwaly 20minut + biceps/triceps

Suplemetacja:

100mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane

Dieta
Dzis zrobilem mniejszego omleta wiec stwierdzilem ze kupie jakis cheat
Skonczylo sie tak ze kupilem smietane i zrobilem sobie "sos"
Smietana,kakao,wpc, twarog póltlusty, siemie lniane, trochu mleka, cukier migdalowy, slodzik , wyszlo fajne geste jak kisiel/budyn
Moze nie wyglada to super ale smakuje , zrobilem z kubka smietany 12% 330g lecz dzis wpadnie tylko 250

a tu makro ( udko licze jaki filet z udka . kupiony - gotowy)

4.10

Dzis zauwazylem male niedopatrzenie w mojej wczorajszej misce, nie wpisalem makaronu wiec wyszlo i tak wiecej WW i kcal

Trening
interwaly 20minut + brzuch
od jutra tygodniowa przerwa od silowni miska bedzie normalna , wedlog zalozen
dodalem sobie jablczan kreatyny ~10g ed bo znalazlem gdzies po szafkach

Suplemetacja:

50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane
Jablczan kreatyny

Dieta
Dzis dokonczylem wczorajszy deser
Jako urozmaicenie miesa dzis wpadla mielona piers z indyka ( mielona przy mnie ) z ktorej zrobilem "pulpety" z makaronem i sosem slodkim z nasionami soi oraz omlet





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-04 18:17:22

Siemię lniane jako suplement to co to jest? :)

Z tym serem twarogowym to zaszalałeś Aż 10g ?

natalijka

Siemię lniane jako suplement to co to jest? :)

zwykle siemie lniane ale ze nie jest to potrawa etc to dodalem jako suplement wpada od 5 do ~~20 gram siemia lnianego zalezy co robie jak np omlet do z 10g dodaje jest fajnie gesty prawie jak z WW a jak robie " deser" to moze nawet wiecej bo robi sie taki kisielo-budyn
10g bo to bylo z wczoraj a wiem ze dzielilem w proporcji ~70% wczoraj reszta dzis a zawsze jakies kcal wiec wpisalem


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-04 20:54:28

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal.

domer

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal.

dlatego go nie dodaje do miski a traktuje jako suplement

5.10


Trening
7h noszenia regipsow
Dzis dzien "probny" wiec po ogarnieciu wszystkic spraw posilki zaczalem dopiero o 18.40
jutro podbijam ww do 50gram produktu a od srody/czwartku na 80gram produktu

Suplemetacja:
200mg coffeiny rano
50mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane
Jablczan kreatyny

Dieta
Dzis watrobka z makaronem+pomidor/ogorek kiszony oraz prazona cebulka
i omlet

domer

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal.

Nie moglem edytowac zle napisalem, jest to mielone ale nie wliczam