SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

Najweżniejsze z tych rzeczy o których panowie z filmiku grinda mówią to to, że w wieku 18-30 regenerujesz sie bardzo szybko, nawet z powaznych urazów ok 2 tyg. aby nie czuc bólu.
To się jednak wszystko kumuluje i wyłazi po latach, boli rano wlaściwie wszystko, ja nawet nie zblizyłem się do poziomu zawodowstwa czy startów amatorskich w czymkolwiek a rano 5 minut dochodzę do siebie zeby się rozprostować, taka prawda, tylko część o tym nie mówi otwarcie.

Zeby miec zdrowe silne i duze barki nie trzeba wyciskac. Gdybym o tym wiedzial bylbym zdrowszy teraz.
Obelx mam dokladnie to samo rankiem a nie daj boze zmiana pogody hehe. Gadamy jak dziadki
Jest wiecej wywiadow z Dougiem na tym kanale na tematy innych grup itp
Polecam

obczajcie jakie kiedyś były wielkie stwory :) Fajna stronka

http://palaeos-blog.blogspot.com/2010_11_01_archive.html 

może ja nie taki dinozaur jak Wy xD
ale tak samo mam rano. jak jeszcze dzień wcześniej zrobię mc czy siady to ciężko mi się nad kiblem rano nachylić, w ciągu dnia jak się poruszam trochę to git

U mnie barki najbardziej się rozrosły od ćwiczeń gimnastycznych. Wyciskanie robię ale z oparciem, coś w stylu wyciskanie leżąc, tylko pod bardzo dużym skosem - 60-70 stopni.

Ale generalnie wszystkie ćwiczenia progresujące do tzw. "planche" są zayebiste na barki.

Podrzut genialny jest, może przedni akton omija ale jako ogólne cw jest genialnenie sumie nie tylko na barki jest mega.
Szkoda ze podestu nie mam bo bym nak***ial ostro

do wyciskania zza karku chyba trzeba mieć odpowiednią budowę żeby nic się nie stało
a do tego - Lisa też poziom trzyma

Przewodniczący PE ten niemiec Martin Schulz chce siłą narzucić nam imigrantów. http://www.pch24.pl/martin-schulz-chce-narzucic-sila-imigrantow--przewodniczacy-pe-grozi-niepokornym-krajom,38119,i.html To jakaś paranoja, żeby nam grozić.


Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-09-11 16:37:44

Noolan przestan robic ciezkie wyciskania na barki poki nie masz z nimi problemow. Zauwaz ze kazdy kto troche dzwiga ma problemy z barkami a wiekszosc cisnie.
Sam to robilem az wpadlem gdzies na tego ziomka ktory specjalizuje sie w mechanice ludzkiego ciala. Posluchalem go i pomoglo

Ja już cisnę ostro ze 2 lata siłkę na dużych ciężarach ( bo wczęniejszych dwóch to w ogóle nie liczę ) + 7 lat ostro boks tajski 3 razy w tygodniu i rok zapasy i judo aktualnie. No i na MMA jakiś czas zamiast taja chodziłem ale sekcja sie posypała. I jedyne kontuzje to naderwane więzadło, naderwany prostownik pleców ( wysokie kopnięcie bez rozgrzewki), i naderwany nadgrzebieniowy.

Jedyne czego nie robię na barki to wyciskanie zza głowy bo niby to jest najbardziej niszczycielskie ćwiczenie dla tej grupy mieśniowej.

Ważne jest żeby ćwiczyć z głową. Najgorsze są właśnie dynamiczne zarzuty i rwania gdzie jesteś w stanie wycisnąc więcej danym mięsniem, bo ruch wychodzi z ciała i gdy źle zarzucisz to mięsień jest SZARPANY ( mało kto robi to płynnie). Mięsień ( w tym więzadła) na taki cięzar nie jest przygotowany jeżeli nie jesteś nim w stanie uprzednio go wycisnąć statycznie.Jeżeli podnosisz ciężar siłą samego mięsnia od poczatku do końca lub kilku z czuciem to nie ma prawa nic się stać. Czucie mięsniowe to podstawa. No a zdecydowanie najlepsze ćwiczenia z cięzarem własnego ciała choć i przy nich należy uważać. To nie jest wyłącznie moja opinia. Posiłkuje się wiedzą jednego z najlepszych fizjoterapeutów w naszym regionie.

Polskie kluby (Lech, Legia) będą płacić 1 euro od sprzedanego biletu w LE aby wspomóc uchodźców. ŻENADA!!!