SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

Dzięki grind
https://www.facebook.com/bjjheroes/posts/1005872996104142
ależ to zrobił

Dzięki ziomki za pomoc internetową dotyczącą moich k****sko silnych pleców. Teraz pytanie. Ile ciśniecie na wyciskaniu żołnierskim na bary i przy jakiej wadze? Bo muszę porównać....

ja 80 zza karku mam rekord przy 94 kg (wtedy tyle miałem ) ale to moja najsłabsza partia. ogólnie wyciskania słabe mam
a ta Sophie dotyrana ładnie Stephanie i Anllela bardziej takie... kobiece

Pzzy 94 to szczerze bez szału... Słaby tricek pewnie co?

No bez szału, prawdopodobnie właśnie zaniedbanie tricka przez lata się odbija

Bary to dla mnie priorytet jeśli chodzi o wygląd więc mocno je katuje przez to siła też idzie. Jak ktoś ma dobre bary to zazwyczaj prezentuje się dobrze nawet jak jest leszczem. No, a plecy i tric to dla mnie najważniejsze partie jesli chodzi o siłę. Jak masz mocnego trica i mocne plecy+korpus to wszędzie i ze wszystkim sobie poradzisz ( jeśli chodzi o ćwiczenia).


Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-09-10 23:15:12

Noolan przestan robic ciezkie wyciskania na barki poki nie masz z nimi problemow. Zauwaz ze kazdy kto troche dzwiga ma problemy z barkami a wiekszosc cisnie.
Sam to robilem az wpadlem gdzies na tego ziomka ktory specjalizuje sie w mechanice ludzkiego ciala. Posluchalem go i pomoglo

Doug Brignole polecam

ja nie robie bo na chuy ciezkie robic ,najwiecej robilem hantlami 2x 30 kg

maxymalnie ciezkie obciazenia jak dla mnie to tylko nakladam na Martwy ,klatkę ,ew wiosla ,drązek ,bo umiem te cwiczenia, na przysiad nawet maxa nie sprawdzalem.


Zmieniony przez - xper w dniu 2015-09-11 03:59:16

e tam, nie wszystkie ćwiczenia niezdrowe są dla barków.
jak ktoś robi MP zza karku, czy jakieś dziwne wyciskania na maszynie smith również zza karku to się nie dziwie.

ciężkie wyciskania hantlami, MP, PP z przodu, nawet PP z karku i nic się nie powinno stać jak ktoś robi poprawnie

silne barki, plecy i nogi to podstawa, klata ch**a warta

Ch** strzela rotatory przy wyciskaniu zwłaszcza żołnierskim to już wycisko-podrzut lepiej z unikiem.
Jednorącz też lepiej.