ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

1800 to przecież mega niewiele jedzenia Jaki masz rozkład makroskłądników?

no w pewnym sensie tak, ale jak się je takie nieprzetworzone rzeczy w tym warzywa i owoce, to objętościowo wychodzi tego sporo... Makroskładniki obecnie mam: 135g B, 180g W, 60 T, proporcje: 30/40/30. Jeszcze śniadanie i potreningowe II śniadanie to nawet nieźle wchodzi, ale obiad... kolacja... No praktycznie cały czas muszę coś w****dalać, żeby wyrobić te 1800. A jak wstanę trochę później i dzień mi się skraca, to cały czas coś szamię. Już nie wspominając, że dawno już nie byłam po prostu głodna, wręcz przeciwnie - w drugiej części dnia czuję się niemalże przejedzona.
Wrzucam plan z wczoraj, tak mniej więcej jadam, chociaż wczoraj tak późno mi wypadła kolacja, że nie chciałam już się zapychać chlebem, więc wyszłam na nieco ponad 1600...








Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-26 13:05:54

Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-26 13:21:15

Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-26 13:21:58

co na to eksperci??

bardzo jestem ciekaw opinii

Tak, śmiało możesz jeść ziemniaki na redukcji.

pieczone ziemniaczki po treningu ideal :D

Tylko uwaga - nie wolno jesc za czesto ziemniakow bez obierania ich- zawieraja jakies chemikalium co moze wywolywac zatrucie.

solanina i nie koniecznie chodzi tu o ziemniaki nieobrane. Polecam wygooglać.

czy na redukcji wliczacie w bilans przyprawy do kurczakA?

jeżeli są to gotowe mieszanki np kamisa itp i zużywasz sporo, to wliczać, choć lepiej wcale nie używać - tylko zioła, pieprz, sól.

sporadycznie uzywam takich przypraw laczonych bo zazwyczaj ziola same