DT-elexyzf

Cielu7

Tylko bo male :)

Ale jakie dobre mmm :D

Dziś DNT
nuda,cały dzień jeździłem,z dietą tak średnio,trochę za bardzo pojadłem ale następnym razem pójdę na rower i się spali :D

Zdradzisz co wpadlo dodatkowego ? ;)
Oczywiscie gratuluję zdanego egzaminu!;)

Doris.K

Zdradzisz co wpadlo dodatkowego ? ;)
Oczywiscie gratuluję zdanego egzaminu!;)

Jakiś jogurt,wafle ryżowe z musem śliwkowym,masłem orzechowym,ogólnie nie był to jakiś "cheat" :D
Dzięki!

Wczoraj DT
Wyciskanie sztangi leżąc 2x10 70kg 1x10 65kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 27,5kg
Wiosło podchwytem 1x10 65kg 2x10 60kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x10
Francuz do czoła 3x10 35kg
Przysiad klasyczny 3x8 90kg

Piotrek kazał zrobić rozp****** na treningu,to tak poczyniłem,wszystko w górę :D Klata zniszczona :D

Dieta
w miarę utrzymana xD

Dziś DT
Wyciskanie żołnierskie 1x8 45kg 1x5 45kg 1x8 40kg
Unoszenie hantli bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg
Podciąganie chwytem neutralnym 3x10
Martwy ciąg 2x8 115kg 1x8 110kg
Fronty 3x5 60kg

Przy martwym prostownik podziękował za współpracę,ogólnie nadal nie wierze,że już takimi klamotami macham :D Ale każdy trening jest na 110% :D Cel 200kg w martwym targnąć zobaczymy kiedy się uda :D Oby jak najszybciej :D

Dieta
utrzymane wszystko xD

Haha my Man :D !

noo gęba zawsze sie cieszy jak progress z ciężarem idzie !

i znów te komentarze dieta prawie trzymana, dieta utrzymana itd haha


Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-08-22 16:53:30

Szmexy-

polka-jak pisze,że dieta nie utrzymana,to znaczy,że wpadło lekko więcej,jak nic nie piszę to znaczy,że było grubo ponad wartość xD

Dziś DNT
o 20 zmykam na imprezkę,wrócę nad ranem,więc pizza antykatabolicznie,żeby nie było dieta dzisiaj utrzymana w 100% IIFYM style formę mam lepszą niż po redukcji

(Jak coś to "Goal" to nie są jego makrosy :D)

Odnośnie wypiski żarcia:

Uczę się od najlepszych Szmexy,ma rację GOAL to nie są moje makrosy,żeby nie było :D

Jakiś check form formy by wypadało wrzucić,sami oceńcie jak to wygląda :D

rośniesz !

Szmexy hahahaha btw puściłam sobie tą nute i tuptam


ej wy jestescie "mistrz i małgorzata? ;p