Rozpiętki (było krzyżowanie linek)
A1.Wiosłowanie stojąc 90st do klatki (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk)
A2.Wiosłowanie stojąc do brzucha (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha) - te dwa wiosłowania to akurat superseria. Pierwsza szłaby w pochyleniu pełnym, druga 45st.
Tu też nie kumam, bo IMO oba ćwiczenia w superserii na tylni akton są. Przy wiosłowaniu to są przynajmniej inne kąty:
C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie
C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy - te drugie czym zamienić? To chyba Face Pull a zawsze to zasąpywałem wznosami w opadzie...
Prostowanie ramion w opadzie tułowia (było prostowanie ramion na wyciągu linkami)
Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach
Podciąganie nachwytem (było ściąganie drążka wyciągu górnego)
No i ta superseria:
C1. Szrugsy na maszynie do łydek - czym to zastępić w tej SS
C2. Szrugsy ze sztangą - tu ok
EDIT
I jeszcze sprawa jutrzejszego treningu:
3 ćwiczenia - MCNPN, MC SUMO i uginanie nóg leżąc. Ostatnie jedynie zrobię, lędźwi chcę zostawić w spokoju przynajmniej jeszcze tydzień. Co zamiast tych ciągów zrobić? Olać całkowicie?
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-19 17:55:17