Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

Przytyjesz nie ma innej opcji. Musisz sie liczyc z tym, ze budowa masy miesniowej wiaze sie ze wziekszeniem masy ciala.
Moze zle powiedzialam: nabierzesz masy

To mnie zalamaliscie

Ale czym? Ważysz się codziennie, wynik zapisujesz na czole i wszyscy dookoła widzą? A nawet gdyby wiedzieli ile ważysz, to chyba bardziej się liczy jak kto wygląda, a nie ile waży?

Boisz się przybrać na wadze? Ta dziewczyna się nie bała...





Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-12 00:47:02

Boje się, że znów będę wyglądać źle.

Tylko wiesz obecne Twoje postępowanie jest prostą drogą do rozwalenia sobie hormonów.

Jeżeli tarczyca się podda to nawet na 1300 kcal będziesz tyć z powietrza w ekspresowym tempie. A zrzucenie potem tego...

Masz do wyboru teraz spróbować ponaprawiać się i z biegiem czasu uzyskać fajną sylwetkę, ale to nie będzie łatwe, proste i przyjemne. Mam wrażenie, że napotkasz też na opór rodziny i będziesz musiała sobie poradzić z ich brakiem wsparcia.

Albo wrócisz tu za 10 lat, jak dojrzejesz, poukładasz sobie w głowie, tylko wtedy będziesz już walczyć o zdrowie na lekach, ciesząc się że nie tyjesz...

No dobra dobra...ale annajak...Ty pewnie ćwiczysz na siłowni, w miejsce tłuszczu weszły mięśnie itd...a ja przeceiz na silce ćwiczyć nie będę. Żebym nie wiem co robiła to wyglądac tak jak Ty nie dam rady

z takim podejściem na pewno nie dasz rady , powodzenia zatem na 700kcal! z mojej strony eot

Dyktatura, jesteś jeszcze młoda, Twó organizm się dopiero rozwija, jeśli teraz nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości energii, część procesów będzię zaburzona, jak Delfi pisała, hormony Ci padną i w wieku 30 lat będziesz w stanie menopazy. Ja wiem, że teraz najważniejszy jest dla Ciebie wygląd i akceptacja otoczenia, ale pomyśl, czy naprawdę w późniejszym okresie chcesz walczyć z nadwagą i chorobami jak: niedocznność tarczycy, PCOS czy insulinooporność a później cukrzyca? POMYŚL, Twoje ciało potrzebuje jedzenia, nawet jeżeli troche przytyjesz w Twoim wieku od razu to zrzucisz, Twoje ciało zacznie sie odbudowywać i całą energie z jedzenia zuzyje na to.

Zacznij pilnować talerza, FITY, SZITY i jogurciki idą w odstawkę. Odżywki, termospalacze również.

Boisz się jeść więcej, zwiększaj kalorie stopniowo 50-100 Kcal co tydzie, wbrew pozorom to wcale nie jest dużo, dwie łyżki ryżu więcej, garść migdałów. Cwiczyć można w domu z masą własnego ciała. TYlko nie żadne hopsasanki, tylko porządne pompki, przysiady, sprinty, nie przesadzaj z długością treningów, można też uzyc butelek z wodą, ręcznika, stołu, krzesełka, plecaka wypełnionego ciężkimi książkami. Zrób pare przysiadó trzymając encyklopedie nad głową, a wierz mi Twój tyłek to poczuje.

Na razie tylko szukasz wymówek i usprawiedliwienia dla swojego postępowania. Przykro mi, tu tego nie dostaniesz. Dziewczyny mające dzienniki w ladies są na różnym poziomie zaawansowania, jedne zaczynaja i wychodza z baaardzo niskich kalorii, inne próbują zrzucić nadwage,jeszcze inne sie redukują kolejne budą masę. Są też takie, które leczą choroby przez dite i trening. Różne potrzeby, różne środki.
Tylko zauważ, ŻADNA nie je 1000kcal. I żadna nie chce jeść tyle. A Ty najchętniej byś oczekiwała odpowiedzi, jedz 500kcal, pij wode i bedzie dobrze, NIE BEDZIE.

Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć silowo, możesz to robić w domu. Tu na forum masz gotowe treningi do wykonywania w warunkach domowych. Sęk w tym ze tu nie brak siłowni jest problemem a absolutny brak chęci z Twojej strony. Leci kolejna strona a Ty nawet nie sprobowalas ułożyć jadłospisu tylko szukasz wymówek. Za chwilę wszyscy tu stracą cierpliwość i temat się skończy a Ty znów zostaniesz sama.

Mysle, ze wszystkie bedziemy zgodne: koniec z nic nieprzynoszacymi postami.. oczekujemy od ciebie paru zrzutow z misek do oceny i korekty. A co do cwiczen.. owszem, dywanowkami nie wiele zdzialasz, ale sa tez takie filmiki, ktore ciut moga ci pomoc: jest to np. Zuzka Light lub Bodyrock.Tv. w zestawach cwiczen robia pompki, przysiady i wykorzystuja do tego obciazenia, wiec moze bedzie to ciekawy sposob ma wprowadzenie cie w cwiczenia silowe, skoro tak bardzo oponujesz silowni.



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-12 10:09:35

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-12 10:10:14