Kreatyna i beta alanina

Hej uprawiam kolarstwo i piorę kreatynę mono 5g + beta alanine 5g w treningowe przed treningiem a nietreningowe przed snem. I tu moje pytanie ponoć kreatynę można brać cały czas bez przerwy czy to prawda i co o tym myślicie? I takie samo pytanie z beta alaniną czy mogę brać bez przerwy (2 miesiące przerwy w roku październik listopad). Czy lepiej robić jakieś cykle?

Z góry dziękuję za pomoc.

bez roznicy z którą połączyc, akurat kreta xplode olimpu to mix kreatyn
na przyszlosc założ swój temat zamiast się kumuś wcinać

Można brać cały czas, 0,03 na kg masy ciała. Ja preferuje cykle.

ja preferuje branie kreatyny cały czas okołotreningowo :)
beta-alanina to samo

3-4 g kreatyny i 2-3 BA dziennie i można lecieć cały czas.

j/popuri

Jest wiele metod i każda ma swoje uzasadnienie. Możesz na mniejszych dawkach lecieć cały czas.

czyli 5g kreatyny i 5 beta aleniny dziennie to za dużo?

5g kreatyny i 5g bety ok ( bete rozbij na 2x2-3g ).

To jak betę rozbiję na 2 porcje to kiedy brać? Przed i po trenigu?

Tak.

A nietreningowe? :)