[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

i na LC też próbowałeś na dodatni bilans kaloryczny?

Nie, na LC byłem na redukcji

Kolejny dzień treningowy udany.
Wszedłem na wagę dziś i +0,7kg Zobaczymy jutro, bo zawsze się ważyłem w sobotę.
Możliwe, że większa ilość soli w diecie w tym tygodniu, która naprawdę rzadko u mnie występuje to spowodowała.
Jutro trening z kumplem, bo chce zobaczyć co i jak i zacząć ćwiczyć



Vitallity Complex


Góra (B)
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnie
4x12-10 [17.5kg, 20kg, 22.5kg, 20kg]
Power Fly na ławce poziomej
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg, 15kg]
Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym siedząc
4x12-10 [12.5kg, 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg]
Wiosłowanie sztangą
4x12-10 [40kg, 40kg, 40kg, 40kg]
Face pulll + Szrugsy
3x15-12 + 3x15-12
Zottman Curl
4x10-8 [9kg, 9kg, 9kg, 9kg]
Czachołamacz
4x10-8 [25kg, 20kg, 20kg, 20kg]


1 posiłek
Czekolada gorzka, kiełbasa, masło orzechowe, ketchup, musztarda, warzywa
2 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, sos, truskawki
3 posiłek
Tosty, warzywa, ketchup, musztarda
4 posiłek
Karkówka, warzywa

Kolejny tydzień za mną.
Nie wiem sam jak to wszystko zinterpretować.
Jem mało to fakt.. ale masa poszła +1kg, pas + <0,5cm.
Nie wiem jak to możliwe, że na tak niskich kaloriach waga i pas podskoczyły...
Metabolizm byłby aż tak rozj***??

no coś jest na rzeczy robic mase na 2200 kcal to juz niezły wynik

ohh myslałeś ze wegle zalewaja a tu taki psikus zalewaja cie te Twoje tłuszcze hehehe :P

jak interpretowac calkiem prosto jak nie jestes na zbyt wielkim plusie kalorycznym to dodales wegle a byles caly czas na lc wiec miales uszczuplone zapasy glikogenu, ewentualnie cos innego ci wiaze wode opocz wegli np nagle zwiekszenie spozycia sodu, albo wypijasz wiecej plynow niz zawsze. Te 0,5 w pasie to wiesz zle chwyciles miarke, mierzysz w innym miejscu minimalnie albo wiecej masz w jelitach. Inaczej tez waga bedzie dzien bez treningu a inna rano jak trening wykonywales wczoraj

Nie podbiłem węgli z dnia na dzień, więc to raczej nie to
Stawiałbym raczej na ten sód, bo w tym tygodni spożycie było większe.
Co do tych węgli i tłuszczy to chciałbym, żebyś miał rację, ale szczerze w to wątpię heh...

Postanowiłem przetestować wyższe ilości węgli, zobaczymy.
Aktualnie poleci tak
DT: 150B 275W 80T
DNT 150B 150W 80T

W DNT nadal lekki minus, węgle w 2 pierwszych posiłkach, natomiast w DT węgle dopiero w posiłkach po treningu.
Co z tego wyjdzie zobaczymy, trzeba kombinować.

Nie ma czystej michy to też nie dziw się że fatu wpadnie sporo

Siamanoooooo