Powrót do przeszłości

Jesteś nie do pobicia!
Pracujesz i jeszcze chce Ci się wymachiwać odważnikiem!
Może i mi jutro będzie lepiej!?

W pracy bardziej psyche niż fizis zmęczyłem .
A pomachania nie mogłem sobie odmówić , gdyż nabyłem nowy odważnik 28kg.
I trzeba było sprzęt sprawdzić .
Na jutro planuję coś ze sztagą/sztangami .
Jakiś planik na szybko wystrugam przed treningiem .

Jak zaplanowałem , tak wykonałem :
7 obwodów:
-przysiady ze sztangą /10 do 5p/
-martwy ciąg /10 do 3p/
-wiosłowanie odważnikiem 25kg /15p/
i 7 obwodów:
-brzuszki na skosie / 20p/
-biceps stojąc łamaną podchw. /10 do 5p/
-wznosy nóg na poręczach /15p/
-wymachy odważnikiem 28kg /15p/
Na koniec podciąganie na drążku 3 serie po 10p.
Zwykle robię więcej serii , ale dzisiaj sił zabrakło .

Stachanowiec pękłby przy Tobie!
Giaurnemo zaprzestał wpisów gdy przeczytał Twoje!

pewnie ma inne , ważne powody .
Co do moich treningów , jestem sceptyczny.
Efekty mizerne. Wynika to pewnie ze zbyt małej intensywności , ale więcej nie wydolę .
Jestem z dobrego rocznika , ale pesel mam kiepski .

Pewnie jesteś ektomorfik!
Takiemu trudno nabrać masy mięśniowej - siły Ci nie brakuje!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-19 17:31:41

Niedziela niedzielą , ale porządek być musi .
Poćwiczyłem sobie:
8 obwodów:
-biceps łamaną podchwyt /10-5/
-szrugsy sztangielkami /15/
-wyciąg górny szeroko do klaty /10-8/
5 obwodów:
-wymachy odw. 28kg /12/
-wznosy nóg na poręczach /12/
-przysiady z odważnikiem 24kg /10/
Tradycyjnie zakończyłem drążkiem - 5 serii po 8 podciągnięć nachwytem , szerokość barków.

Od Leona brałeś 28 kg?

tak, zrobili promocję

Widziałem. Na razie się ograniczam w zakupach Jak już to 40 kg sobie kupię. Żeby mieć pomiędzy 32 i 48.