Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś podbiegi 150m: 10xpodbieg z oponą(zejście do 110 uderzeń) + 5x podbieg bez opony. Wybrałem się dość późno na trening, bo o 17. Mimo wszystko przypiekało strasznie

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś wtorek czyli tabata: 6 obwodów- 10x pompki wąsko + 10x przysiad + 10x pompki szeroko + 10x brzuszki; czas 14:10

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś środa- trening interwałowy. Brak nastawienia do treningu, byłem zmęczony, przed treningiem musiałem 30min pospać, robiłem go około 18, w lesie bardzo duszno, muszki wpadają w oczy itp. Ale nareszcie widzę progres, wcześniej bym odpuścił i przełożył trening na inny termin, ale łatwe dni się skończyły, stal hartuję się w dużej temperaturze, jeszcze tylko muszę się zmusić i oswoić z bieganiem w deszczu i będzie bajka. Z intensywnością dziś nie przesadzałem, bo jutro trzeba rano zrobić trening, bo później może nie być okazji. Trening: 10min trucht 140 + 6 interwałów(2min 165 + 2 min 145) + 10 min trucht 145

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Rano trening nie wypalił, bo się z czasem nie wyrobiłem(przez lenistwo), ale teraz skończyłem trening w terenie, bieg z narastającym tempem: 10min 140 + 10min 145 + 10min 150 + 6 min 155 + 2min 170 + 10 min 140

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejsza tabata:

czas:20min; Jak najwięcej obwodów

obwód:
10x pompka wasko
10x przysiad
10x brzuszki

liczba obwodów:12

Krótko dzisiaj, nie mam ostatnio czasu na długie treningi, staram się eksperymentować trochę, pozdro

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejszy trening:

2x15 pompek szeroko
3x5 wolnych opuszczań na drążku nachwytem
2x5 -||- podchwytem
4xpodbiegi 150m

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + 6 interwałów(1min szybko + 2min wolno) + 40 przysiadów + 40 pompek

Nic specjalnego się nie dzieje na treningach, mało objętości ostatnio, bo jakoś czasu brak, ale coś chciałbym zrobić pod koniec jesieni, chociaż jakąś dyszke, w następnym roku może wiosną jakieś półmaratony i na następną jesień maraton, ale wszystko wyjdzie w praniu

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejszy trening:

10 podbiegów(ok. 100m)
20 pompek wąskich
20 brzuszków
1min staniu z podporze na łokciach

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś dla odmiany basen, 1 h mieszanych długości, na moją skoliozę to 2x tyg. chciał nie chciał muszę łazić, może kiedyś to zaowocuję, a tak normalnie to nudy, biegam ile się da, ale zadaniowo-krótko, jutro może polecę coś dłużej, hasta luego