[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

juz nie zdążyłem edytować - chciałem dopisać a propos zastoju, ze czuje jeszcze jakby dol brzucha schodzil, ale nie widac tego na cm. Pewnie kaliper by to wychwycił

Oczami wyobraźni tak właśnie widziałem tego omleta i to się sprawdziło. Troche zachodu z przekładaniem.
No i nienawidzę w sumie omletów bez wegli. Nadyma to sie strasznie i jest zbyt jajecznicowe

Jeszcze inne zabawki- testowo lodzianin zebrał pare niby mocniejszych,
A efka to juz ze 10 lat temu mialem Thermal Pro. Jeszcze jek byly oryginaly. Bez cwiczen, na pilnowaniu miski (przez 2-mce ciagle to samo jadlem - zero wiedzy) zeszlo 10kg. Pamietam jedne odczucie - zero ssania na jedzenie. Zero. Pamiętam tez jakies strachy i zimne poty w koncowej fazie, dlatego tez obawiam sie mocnych stymulantow, choc te ostatnio na mnie slabo dzialają (werbalnie)




Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-04 15:29:45

2 tygodnie starczą by "odzwyczaić się" od johimbiny. T5 podobno syf i oszukaństwo, ale kto wie.

Jeszcze HellFire i tam też chyba efka jakaś siedzi. Reszta Yoha. Zobaczymy

Czwartek









"Aeroby + Tabata + Aeroby"



Omega 3 - 4 tabs
Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs przed aerobami,
Orange Triad - 3 tabs



Najpierw aeroby 22 minuty, truchtem, na miejscu tabata (20/10)x8, powrót truchtem 24 minuty.
Wyciągnąłem starszego syna, który podczas tabaty odpoczywał.
HRmax podczas tabaty 168. Myślałem że po truchcie długim będzie więcej, tym bardziej że słońce grzało mocno, no ale co poradzić.

Miska OK.



Miska



Pozdrawiam

Piątek













Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs (przed treningiem)
Kreatyna 2x5g (przed i po treningu)
Orange Triad - 3 tabs



Trening słaby. Po pierwsze le ciężar dałem, miało być 75kg na siady. Po drugie to 6 repsów, więc brak tych najgorszych powtórzeń. Tętno niskie, jedynie paliły dobrze nogi.
Łydki spoko, brzuch bardoz dobrze. Bardzo piekł.

Miska bardzo OK. Nie miałem w tym tygodniu takiego wk***a jak poprzednio. Myślałem wtedy że ten jedyny ujemny efekt LC właśnie związany jest z oczekiwaniem na ładowanie. W tym tygodniu też czekam n dużo żarcia, jednak wk*** ni ma.

A jutro leci raczej dużo ale pieczywo, kasza, mięcho, i dodatki. Pewnie jakieś 2 browce lub winko.
Obecnie na słodycze nie mam ssania (jak co masa krówkoa poleci
Cel nadrzędny na jutro, sprawdzić przy jak najmniejszej podaży fetu.
Dzień mi się tak ułoży, że tylko śniadanie wskoczy - pewnie 10 jaj + dodatki. ok 10 trening i ładowanie 12-22



Miska



Pozdrawiam

Sobota













Spalacz - 1 tabs (przed treningiem)



To był pierwszy trening na 6 repsów, który mnie zmasakrował. Robiłem na tarasie w słońcu (oprócz dipsów). Pogoda idealna. Słońce mocno grzało, tętno wysoko jak na ćwiczenia ramion .
Zameniłem trochę w stosunku do planu - modlitewnik na sztanga stojąc, francuz stojąc na leżąc.
Dzisiaj mega domsy bicepsów i tricepsów.

Miska, no cóż, dałem ciała. Szło wszystko idealnie, rano śniadanie, potem trening i początek planowanego ładowania. Leciało czysto, dwa piwka aby sie nawodnić no i poszliśmy z żoną do sąsiada… Tam kolejne 2 piwa, trochę whisky no i zamawianie pizzy
Z planowanego na 50g fetu, weszło x2… Tyle dobrze że nic nie tknąłem słodkiego (nie liczę masy krówkowej bo to samo dobro na ładowanie).

Plan za tydzień - max 2 piwka lub winko, fetu do 50g.

Ogólnie weszło ok 5000kcal (300b/630ww/95t) w tym już jest alko… Czas 13-23

Rano śniadanie o 7 800kcal (50/16/65)



Miska (nie wszystko)



Ostatnia seria:

Normalnie opuszczam o ok sek wolniej, ale już nie dawałem rady i chciałem jak najszybciej skończyć bo bolało.

Pozdrawiam

trzeba czasem zrobić reset

2000ml piwko
u mnie też tyle w zeszłym tygodniu weszło i co się stało? obwody down ;)

Na tym filmiku to masz klatę i ramiona jak... ;) Super!!

A czuje sie jakby pol litra poszło . Od 2 w nocy 3l wody z izotonikiem wypilem tak suszy . Ostatnia seria wiec pompa mała była. A tam raptem 41 bez pompy siedzi

Na filmie łapa wielka i klata.Wrzuć jakieś zdjęcie.

A po co? Jest jak widac

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-07 12:59:08