ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2256

Szybkie pytanko, jaki proponujecie rozkład makro dla kobiety na redukcji na start dla 1600 kcal ? Obojętne, procentowo lub w gramach. Myślę o zbilansowanej diecie na niskoprzetworzonych produktach z lekko podniesionym białkiem.

B/W/T = 120/180/44 będzie ok ?

...

JamesEnlightened

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2256

Przepraszam, niechcacy 2x sie wyslalo.

Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-05-31 20:31:20

...

GracuWymiata

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 548

B/W/T 15/55/30 [%]

Zmieniony przez - GracuWymiata w dniu 2015-05-31 22:22:14

...

IgIgIg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29

Nie za mało białka wyjdzie przy 15% ? 60g :/

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15066

Na start 15% będzie ok. Później zamiast ucinac kcal można zamienić 10g tłuszczu na 22g białka ;)

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

marzenaew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

nie wklejamy linków do konkurencyjnych storn.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

JamesEnlightened
Szybkie pytanko, jaki proponujecie rozkład makro dla kobiety na redukcji na start dla 1600 kcal ? Obojętne, procentowo lub w gramach. Myślę o zbilansowanej diecie na niskoprzetworzonych produktach z lekko podniesionym białkiem.

B/W/T = 120/180/44 będzie ok ?

na start to zapewne (tak mniemam/wróżę z fusów w zasadzie bo brak jakiegokolwiek info)trochę mało tych kcal, daj dodawkowe chociaż te 200-300, z tluszczu, resztę zostaw.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-01 14:12:13

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

IgIgIg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29

61kg / 173cm / 26 lat, bardzo złe nawyki żywieniowe, słodycze energetyki, etc (wyeliminowane aktualnie), praca siedząco-chodząca + od niedawna 3 treningi w tyg, na razie 30 min aerobow, w planach 30 min siłowych + 30 cardio / interwały

(to do powyższego postu JamesEnlightened uzupełnienie)

Zmieniony przez - IgIgIg w dniu 2015-06-01 19:08:37

...

Klook

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 948

Panowie co powiecie zamiast klasycznych interwalow/aerobow trening na worku bokserki?
Pisal o tym m.in. Szostak.
Taki "trening" wykonywalbym po treningu silowym FBW, ktory wykonuje 3 - 4 razy w tygodniu.
Cel oczywiscy - zrzucenie troche fatu z brzucha, ktory zostal po ostatniej redukcji.

Zmieniony przez - Klook w dniu 2015-06-01 20:22:21

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat