Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Trening okluzyjny;) obwiazujesz bandażami ramiona, albo nogi i pompujesz;p najlepiej jak w google sobie wpiszesz i tam uzyskasz wyczerpujace informacje. Bedac na kursach u Radka Słodkiewicza, zawsze to polecał i sam wtedy miałem okazje przetestować, fajna sprawa;)

Jakoś nie jestem do tego przekonany, wydaje mi się to tylko zbędnym bajerem, który nie ma przełożenia w praktyce i nie wydaje się to zbyt zdrowe.

Mam podobne zdanie co Seba .. Jednak przeplyw jest lipny a od zawsse bylo to niezdrowe i nagle mega :p ok moze pompa jest ale tp by bylo na tyle ;D

Wiem o tym juz o dlugiego czasu i powiedziałem sobie, jak bede mial luzny czas to przetestuje, tak wiec teraz to robie;)

ooo ciekawe nie słyszałem jeszcze o czymś takim myśle że to przetestuje , wszystkiego trzeba sprubować :D

Dokładnie z tego samego wychodze, przetestuje to bede mowił czy to g****;p Póki co najczesciej stosuje ten trening na łydki, ktore mam mega oporne i cos tam zaczyna sie dziać;)

A czym te lydy sciskasz ?

Koleżanka jezdzi konno i dała mi bandaże elastyczne dla koni;p idealnie sie sprawują;p
Łyde robie nromalnie 4-5serii raz silowo raz wytrzymalosciowo i po kazdym okluzja;) Zobaczcie, moze wam pomoże, skoro mam dobra pompe i czuje, ze lyda jest dobrze wtedy przetrenowana, to korzystam z tego.

porozrywało mieśnie hehe :P :P ja team kiedy użyłem taśm do siadów i juz dziekuje bardzo :P krew mi nie dochodzi :P

Dzisaj poszły plecy, trening ogolnie uważam za udany;) Nawet zostalem milo zaskoczony, bo byłem na innej siłowni niz na tej co pracuje i własciciel powiedział, ze moge wchodzic za free i jak chce moge miec swoja prywatna szafkę;p Nie, ze sie chwale, ale to miłe;p

Dzisaj odebrałem badania, wyniki pozytywne, wiec pora na konusltacje z Emiliosem kiedy ruszamy z masowaniem;p

*Trening
-Plecy
1 sciaganie drązka podchwytem w ss z sciganiem drazka do karku 4x 15-10
2 wisolowanie oburącz na hamerze 4x 6-20
3 wioslowanie koncem sztangi 4x 8-12
4 wisolowanie jednoracz z wyciagu dolnego 3x 10-20
5 przenoszenie sztangielki 3x 10-12 w ss sciaganie lnki do biodra 3x20

A tutaj mój puszek, bo Cielu wjechał mi na ambicje swoja gruboscia hahah a tak nawiasem, zapchałem sie nim, ze nie mogłem sie ruszac;p