atraMento - 50 shades of gains s.60

zostaw 70 , nie kombinuj na razie ;) organizm już dostanie bodziec w postaci rotacji ww , wystarczy na razie , zobacz jak działają na ciebie węgle . daj sobie te 4 tygodnie choć na początek.

no mocno scinasz te wegle, moze na poczatek wystarczyloby obcinac te 50g w dni nietreningowe?? zastanow sie czy dasz rade z taka miska :)

AMiU taka rotacja leci non stop 2 w, 2ś, 2n i od poczatku?

Dzieki Preria :)
Tetiszeri - tylko jak w zatyczkach usłyszeć budzik :) No i fakt TV mam w zasiegu wzroku, zasypiam czasem w ten sposób ale ostatnio odzwyczaiłam sie od włączania go kiedy sie obudzę w nocy, leżę w ciszy i ciemności aż zasne ponownie.
Amiu ok już dzisiaj 70 węgli
Markoto - zobacze jak bede sie czuła

12.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22

sałata lodowa, sałata rzymska, ogórki kiszone
magnez, potas, d3, omega3


TRENING:

25-12-6
burpee box jumps 50cm
KB swings 12 kg
sit ups
17m59s

+3 rundy
hollow body 30s
superman 30 s
handstand 30s (przy ścianie)

Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-12 22:26:53

ooo TV w spypialni najgorszy wróg spokojnego snu! własnie dlatego pytałam czy możesz stopery- jeśli musisz słyszeć budzik to odpadają:/

Ja slysze budzik bo te zatyczki wygluszaja dzwieki, ale nie daja zupelnej izolacji. Chyba mam za dobry sluch hehehe. Ale dziala jak zloto na mnie.

Jakie to są konkretnie zatyczki? Miałam tylko te woskowe.

markoto , tak od początku , robimy kółko : pon , wroek- wysoko, środa , czwartek - średnie, piatek sobota - niskie, niedziela , poniedziałek - wysokie itd.dwa dni na niskich węglach da się przeżyć , bez paniki.

Atra kochana a próbowałaś przerzucić węgle na wieczór a śniadanie białko i tłuszcz?

Atra, apropos snu: polecam też klapki na oczy (nie wiem jak się to nazywa). Mozna kupić na stoiskach z rzeczami podróżnymi albo na piżamach.

Silikonowe, takie miekkie wiec jakbym roziwjaja sie w srodku i dopasowuja do ucha. Musze fote zrobic. Wosk jak kiedys uzylam to mialam wrazenie, ze to kawalek drewna.