Wiosłowanie pół sztangą
8T:50kg/70/80/90/100
seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha
8T:91/91/91/91/91
8T:71/71/83/86/86
ściąganie wyciągu górnego jednorącz
8T:45/45/47/47
40min cardio
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
100g Whey c6
5g Creatine Powder
Intensywny trening pleców %) dość szybko poszło jakieś 25-30 min i skończony serie łączone niszczą system..
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Uginanie przedramion z gryfem
8T:30kg/30/35/35
uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym
8T:41/41/41/45
uginanie hantli na modlitewniku
8T:14kg/14/14/14
Prostowanie ramion na wyciągu
8T:71/81/81/91
francuz
8T:35kg/35/35/35
Wyciskanie wąsko
8T:60kg/70/75/80/85
50min cardio
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder
Dzisiaj w Holandii jest święto więc dzień wolny od pracy ale nie od treningu ! Wstałem rano ubrałem się poszedłem na siłownie (dzisiaj robiłem trening naczczo) pomyślalem sobie ,że skoro dzisiaj nie ma pracy ,a zawsze jest to aktywność fizyczna więc przykręciłem dodatkowe 10min cardio ! a co , nie wolno mi ? Dzisiaj znowu wpadły ciasteczka owsiane :D oraz takie posiłki 150g kurczaka 115g jajek 100g makaronu :D A tu fotka , niby na pompie, ale co to za pompa naczczo
Ps.Wszystkie ćwiczenia są robione w super seriach
Dzisiaj motywacje daje Rich Piana!
FeelThePowder !!
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie hantli
8T:28kg/30/32/32
face pull
8T:41/41/41/41
unoszenie hantli na boki
8T:14kg/14/14/14
40min cardio
caly film z treningu
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder
jakos nie moglem spac , obudzilem sie cos kolo 4.30 mysle trzeba wykorzystac ten czas wiec poszedlem na trening
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Przysiady
8T:60kg/80/90/100
Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria
8T:5kg/10/15/20
8T:71/71/71/71
Prostowanie nóg +MCNPN super seria
8T:107/107/107/107
8T:75kg/75/75/75
40min cardio
caly film z treningu
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
60g Whey c6
5g Creatine Powder
Dzień wolny od pracy jednak nie od treningu ;) trening nóg naczczo może dać w kość , ale jednak dałem rade ! Zmagania treningowe możecie zobaczyć na filmie ;)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
wyciskanie sztangi skos+
8T:70kg/70/70/70
wyciskanie na skosie dolnym + rozpiętki w bramie na ławce dodatniej
8T:75kg/75/75/75
8T:31/31/31/31
butterfly
8T:71kg/71/71
Allachy
8T:50/50/50/50
kółko
45min cardio
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
60g Whey c6
5g Creatine Powder
Niedziela dla wszystkich dzień wolny ale nie dla mnie ! Trening musiał być dodałem 5 min cardio i jutro obcinam znowu 25g ww, waga minimalnie do góry pas w dół ;)
takie nowe odkrycie
Motywacja :D
Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-05-17 19:23:51
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Tank Top / spodenki HI TEC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63