Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

PODSUMOWANIE TANQER

Udział w Teście " Rób Formę Na wiosnę z Hi Tec miał na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej w jakim stopniu się to udało przedstawiam poniżej .
Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse.

Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :)

Suplementacja : HI TEC białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby.

Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT

Trening -> to poniedziałek klata barki biceps, środa plecy tric, piątek nogi, sobota plecy, brzuch 2x w tygodniu.

Cardio - > początek 3x15min, aktualnie 2x30min, 1x60min, 1 interwał, 1 kompleks.



Obwody :
stare --> aktualne

wzrost 190cm --> 190cm
waga 98kg --> 89,5kg
Uda 67cm --> 63cm
Ramie 39.5/41cm --> 38.5/ 40cm
łydka 42cm --> 42cm
Klatka 108cm --> 108cm
Pas 91cm --> 85cm



LEWA AKTUALNA PRAWA STARA



























DZIĘKUJE ZA MOŻLIWOŚĆ UDZIAŁU W TEŚCIE .

Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-26 20:21:55

Jak dla mnie Ero poczynił największe postępy ;] widać, że ciężko pracował i porównując zdjęcia z początku testu i obecne to dwie inne osoby
Gratulacje oczywiście dla reszty bo też swoją prace wykonali. Codziennie śledziłem wasze poczynania i byliście swoją drogą motywacją dla mojej udanej redukcji
dzięki również za pomocne opinie co do C6 i Protein 80

Ogólnie test ladnie przeprowadzony dużo zdjęć, rzetelne wypiski. Oby więcej tak prowadzonych testów.

rafał szczerze na zwykłej zbilansowanej diecie byś uzyskał podobny efeekt jak na if + rotatecje wegli tluszczami kaloriami i bóg wie czym jeszcze. Co do aerobow to do teraz przecieram oczy ze zdziwienia i hmm tylko po co w jakim celu jak wysiłek jest niewspolmiernny do korzyści o reszcie aspektów juz nawet nie bede wspominal ale nic trzymam kciuki żebyś zdobył formę taka jak miałeś kiedyś

rutek chyba sie juz wyleczyles z rekompow i wiesz ze to nie ma sensu chyba ze jest sie grubym jasiem i dopiero zaczyna przygodę z zelastwem to i tak do pewnego momentu taka strategia bedzie przynosić efekty.Trzymam kciuki za redu i zycze powodzenia.

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-26 21:53:08

marbex

rafał szczerze na zwykłej zbilansowanej diecie byś uzyskał podobny efeekt jak na if + rotatecje wegli tluszczami kaloriami i bóg wie czym jeszcze. Co do aerobow to do teraz przecieram oczy ze zdziwienia i hmm tylko po co w jakim celu jak wysiłek jest niewspolmiernny do korzyści o reszcie aspektów juz nawet nie bede wspominal ale nic trzymam kciuki żebyś zdobył formę taka jak miałeś kiedyś

Jestem świadomy różnicy (bądź jej braku) IF vs zbilansowana w moim przypadku. Celem wyjaśnienia dodam - IF dla mnie nie był kwestią wyników a wygody dnia. Po prostu jem tak, że wychodzi IF. Mniej więcej. Rotacje - to sprawdzenie co na mnie i jak działa (dodam, iż jest to 3 moja redukcja i jest robiona całkowicie inaczej niż poprzednie dwie).

Co do aerobów, mam świadomość wyższości treningów interwałowych itp, jednak wygodniejsze jest dla mnie takie truchtanie na 65-70% HR max. To wynik obserwacji i wyborów.

Reasumując, obecnie dążę do wyników z 2013r, z tą różnicą aby było mi po drodze z wygodą, pracą, żoną, trójką dzieci i psychiką . Wtedy za bardzo skrajnie poleciałem i żyłem ciągle tylko jednym - dieta i treningiem.

Dzięki za opnie

wg mnie najlepsza trójka:

ero Ty łysa pało! brzuchol spadł konkretnie

NoIzZeR - bardzo fajna zmiana

kotlet - nie widać tej wagi, ale spojrzałem na wzrost i się nie czepiam



gratulacje dla wszystkich, śledziłem test z partyzanta - po SOGu wbiłem

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-26 22:25:01

ERO24 - zleciało! krate widze za 2 miechy!

u Ciebie tez

test skończony tydzień temu.. miały być jakieś opinie, nagrody za przeprowadzony test, a tutaj nawet sponsor nie napisał jednego zdania czy było dobrze prowadzone wszystko przez nas czy nie.. szkoda troche..

pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za możliwość przeprowadzenia testu :)

Gratulacje dla wszsytkich testerów - za wytrwałość i uzyskane efekty : lepsze lub gorsze.
Dziękuję za 12 tygodni relacji z Waszej strony, wiem że nie jest to łatwe, ale na pewno pomaga w systematyczności i poprawie motywacji , gdy jej brakuje.

Przekazuje Wasze podsumowanie do sponsora testu , niestety mi też padly powiadomienia do tego tematu jak i podsumowania. To wina ciągle szwankującego systemu powiadomek u nas na forum :/ którego to dział IT nie poprawił

Na pewno sponsor wywiąże się ze swojej obietnicy skoro była taka podana na rozpoczęciu testu.
Proszę by znowu jeden z Was podesłał mi komplet aktualnych adresów do wysyłki wraz z numerami telefonów.

pozdrawiam

Przyjęte,