Krótkie, pojedyncze pytania.

...

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

doktorowa, najlepiej byloby gdybys zalozyla swoj temat i tam zamieszczala dokladne wypiski z z jedzenia i treningowe, inaczje to troche wrozenie z fusow.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Opera

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198

Nie zdążę dziś skoczyć na siłownię a mam do zrobienia trening. Chciałabym go wykonać w domu. Prosiłabym o podpowiedź co zrobić na zamianę?

1. Przysiady ze sztangą - to ok, mam sztangę.
2. Wyciskanie sztangi na ławeczce
3. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny
4. Prostowanie nóg w siadzie
5. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-25 13:10:54

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

1. przysiady
2. pompki
3. wiosło sztanga
4. wypady
5. supermany

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

Jakie cwiczenia nie sa wskazane przy problemach z odc. ledzwiowym?

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy mogę stosować stewię na redukcji (i ogólnie slodziki)? Jeśli tak to jaką polecacie (tabletki, płyn, liście)?

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ogolnie ze slodzikami nie ma co przesadzac, lepiej si eodzwyczajac od slodkiego smaku.
nieznacyz to jednak, ze nie mozna uzywac ich wcale.
"STEWIA - jest to ekstrakt z rośliny, która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie potreningowym, a w trakcie dnia, pomiędzy posiłkami czy też do posiłków możemy z powodzeniem zażywać zarówno erytrytol, jak i ksylitol."

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie no oczywiście, nie zamierzam przesadzać. Nie mam parcia na słodzenie wszystkiego, co możliwe. Mam po prostu silną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego w postaci czekoladowego ciasta z kremem. ;d Dziękuję za odpowiedz. Zdecyduję się w takim razie na erytrytol. ;)

...

alhambra1970

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 2779 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 252680

bziubzius
ogolnie ze slodzikami nie ma co przesadzac, lepiej si eodzwyczajac od slodkiego smaku.
nieznacyz to jednak, ze nie mozna uzywac ich wcale.
"STEWIA - jest to ekstrakt z rośliny, która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie potreningowym, a w trakcie dnia, pomiędzy posiłkami czy też do posiłków możemy z powodzeniem zażywać zarówno erytrytol, jak i ksylitol."

To prawda, ale stewia poprawia wrażliwośc insulinową i nie przyczynia się do rozwoju insulinooporności, w przeciwieństwie do cukrów prostych. Związane jest to z aktywacją nie tylko kinazy mTOR,która wydzielana często i w duzych ilosciach blokuje receptor insulinowy, ale także kinazy AMPK. Obie kinazy aktywuje takze wysiłek fizyczny. Mówi się,że stewia może miec korzystny wpływ na przyrost masy mięśniowej.

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...

werczi1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1648

pytanie. jeśli dzisiaj wiem,że będę dosłownie cały dzień i noc na nogach (jestem już po szkole,siłowni-nogi,barki i czeka mnie jeszcze noc filmowa) i jem 1900 to mam to 1900 rozłożyć na cały ten czas? jem ok 120 g bialka,214 ww i reszta tluszcze.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam Panie,

Gdzieś kiedyś przeczytałam, że cykl redukcyjny nie powinien przekroczyć 12 tygodni, jednak nie potrafię dotrzeć teraz do tych informacji. Ponieważ jest to mój 12 tydzień mam w związku tym kilka pytań: 1. Czy bilans powinnam wyprowadzić na 0? 2. Czy udział BTW powinnam zwiększyć po równo? 3. Ile powinna trwać taka przerwa? 4. Czy mogę w tym czasie normalnie wykonywać swój trening?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat