SPAM: Bez narzekań i dopingu każda dzielnie walczy w ringu!

Ja mam teraz fazę na sól to byłabym załamana.

Ja nie mam fazy.... Ja zawsze uwielbiałam słone. I nie wyobrażam sobie życia bez soli.

Dlatego tak swojego czasu uwielbiałam cipsy

Ale i chyba kalorie są jakoś na 1000ustawione?

tu przyklad ale zaczyna sie faktycznie od tluszczowego menu :)
1 tydzień:

I posiłek
Pieczona pierś z kurczaka 75g
Brokuły 100g
Masło bez dodatków 1/12 kostki
(17g)

II posiłek
Pieczona pierś z kurczaka 75g
Brokuły 100g
Masło bez dodatków 1/12 kostki
(17g)

III posiłek
Pieczona pierś z kurczaka 75g
Kalafior 100g
Masło bez dodatków 1/12 kostki
(17g)

IV posiłek
Pieczona pierś z kurczaka 75g

2 tydzień:

I posiłek
Otręby granulowane z żurawiną 4 łyżki
stołowe
Morele suszone 5 sztuk
Migdały kalifornijskie 20g
Kefir 250g

II posiłek
Grejpfrut 250g

III posiłek
Pierś z kurczaka 200g
Pomidor, papryka 200g
Olej lniany tłoczony na zimno 2 łyżki

IV posiłek
Ser biały chudy 165g
Jogurt naturalny 150g
Natka pietruszki 10g
Pieprz cayenne 3g
lub Meal Drink


TRENING:

1 tydzień-2 i 5 dzień diety-50 minut rower poziomy.

2 tydzień-3 razy 60 minut orbitreka


SUPLEMENTY:

1 tydzień
Vitamin King-witaminy rano i wieczorem,
Colon(błonnik) pół godziny przed sniadaniem i kolacją(2łyżki)

ble

fajnie,chociaż nie trzeba planowac michy za bardzo. Ciągle kura i warzywa I to tak tylko 2 tygodnie czy jak? Na resztę tygodni też są przykłady? Czy ten 2gi tydzień ciągnie się aż do spadku wagi do tej ilości co się chce?

Czyli chuy a nie dieta. p******łabym na wściekliznę z głodu, a zaraz po finiszu wp*****lałabym jak dziki osioł wszystko, co wpadłoby mi w ręce.

A takie bum wokół tego było... I trening też widzę oszałamiający.

No i co? Znowu wychodzi, że Lejdis najfajniejsze. Bo i nażreć się można i wp****** na treningu dostać

łojesu cały tydzien na kurze i brokułam i to jeszcze takie porcje opłakane...

bida z nędzą

Aż sobie pójdę po kawałek ciasta