dideek
jutro moze wjadą biegi, ciekawe jak beda sie czuly nogi po dziś
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
to nieważne jak się czują nogi didek, trzeba biec. Taka jest zasada. Nogi mają się czuć na zawodach, nie na treningu. Na treningu masz mieć nogi z waty i ubiec, wtedy na zawodach dasz z siebie 110%
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
chyba że się nie przygotowujesz do zawodów. Wtedy wszystko dokłądnie tak samo, tylko że bez zawodów 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
np. ostatnie 35km specjalnie było biegane na takich drogach, że mieliśmy np. 1km podbiegu stromego, żeby styrać nogi, to na płaskim pobiegną same 
...
Napisał(a)
f3dorr
Ekspert
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
ja ostatnio zrobilem interwaly dzien po nogach i to byl glupi pomysl 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
wiadomo, ale ja akurat fanatykiem biegania nie jestem, nie lubie
ja wlasnie tez dzis tyralem nogi, wiec mowie - zobaczymy co jutro przyniesie, wjedzie rano rowerek, po poludniu albo crossfit, albo interwały
ja wlasnie tez dzis tyralem nogi, wiec mowie - zobaczymy co jutro przyniesie, wjedzie rano rowerek, po poludniu albo crossfit, albo interwały
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
ja zazwyczaj te 30km+ biegałem dzień po nogach, ale dziś tylko HIIT i bary, ale wczoraj też HIIT i klata, a wcześniej 2 dni z rzędu crossfit z mocno styranymi nogami itp
didek ty ćwiczysz tylko cf, czy standard siłkę też?
didek ty ćwiczysz tylko cf, czy standard siłkę też?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
do tej pory praktycznie sam cf, ale od jutra wjezdza taki rozklad jazdy:
pon: rowerek + klata, triceps, HIIT
wt: plecy, dwugłowy ud, łydki
śr: rowerek/wf + crossfit/interwały
czw: rowerek + crossfit/interwały
pt: rowerek + barki, biceps, HIIT
sb: czworogłowe
nd: rowerek + crossfit/interwały
pon: rowerek + klata, triceps, HIIT
wt: plecy, dwugłowy ud, łydki
śr: rowerek/wf + crossfit/interwały
czw: rowerek + crossfit/interwały
pt: rowerek + barki, biceps, HIIT
sb: czworogłowe
nd: rowerek + crossfit/interwały
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
ja dzisiaj robiłem na siłowni nogi na 3/4 a później 26km rowerem... masakra
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
gabrysw2
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
6770
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26158
ja robie prio plecy ostatnio bo płasko, tył odstaje od przodu 
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ładowanie węglami redukcja
