[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

ło to co za zmiana? Wcześniej nie miałeś tego samego? Sam "rys" jadłeś?

I, gdy zacznie się robić ciężko, wprowadzę po treningowe czity typu właśnie jakieś batony, czekoladki itp

No, k***a, w sumie tak Mówię o czasach mojego udziału w konkursie, potem była przerwa, próba powrotu i wbicie na 750g węgli, ale już wiedziałem, że to nie pójdzie

wtedy Popuri powiedział mi o hormonach i zdecydowałem się na drastyczne zaniżenie kcal i wprowadzenie rotacji

no rotacja dobra sprawa. Następną masę na tym zrobię. Obym tylko dobił do 10% bf do lipca/sierpnia :)

Dla osób mojego pokroju to coś idealnego - 3 dni "luzu" w tygodniu, teraz to trochę przeszkadza, bo nawet w DT tych kcal jest mało, ale niedługo już nie będzie tak super i będę na te dni czekał z niecierpliwością

Ja nie wiem, ile mam bf

ja czit już za 2 dni

tzn ja rotację węglami chcę zrobić. Treningi normalnie. wt/cz/sob, reszta off (na masie). Na redu będą jeszcze hiity i cardio (dojazdy do roboty rowerkiem).

MAŁO :P

Spadam. Papaty