Muszę zacząć chodzić z wiaderkiem na siłownię jak robię crossfit Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze.
Trening
CROSSFIT
Obwody 5-10-15 rep na czas
- power clean
- burpee
- power clean to squat
- pull up
- power clean to thruster
Po zakończonym treningu tyle burpees i tyle pull ups ile pełnych minut trwał trening (zaokrąglamy zawsze w górę)
Czas wykonania treningu: 19 minut 12 sekund <- czyli 20 burpees i 20 podciągnięć
Czas przerwy: 1 minuta
Czas wykonania 20 burpees + 20 podciągnięć <- 3 minuty 24 sekundy
Czas całego treningu: 23 minuty 36 sekund
RĘCZNA
Tu bez mocy, trochę się cykam, że nie dotrwam do biegu, ale zrobię refeed w niedzielę, to inaczej będę gadał
Dieta