Dziennik treningowy bez papierosów.

ojan

Nie śmiałem się!
Nie widziałem powodu do śmiechu.
Widziałem surową siłę!

Ja też.
Za bardzo się oszczędzasz, widać rezerwę na dwa razy więcej powtórzeń.

Wiem....ale wiesz, kończyć trzeba świeżym, wtedy siła idzie :P :) Tak naprawdę to z powodu cieśni nadgarstka dawno tego nie robiłem, ale jak dobrze ścisnę opaską, to nie boli :) na razie zwiększę ilość serii, do 5-6 x 3, potem lecimy z ciężarem :)

Czołem weterani :)

SQ:
82,5 x 8,8,8,8

WL:
72,5 x 8,8,8,8

Wiosło hantlą:
72 x 8,8,8

I koniec na dzisiaj, i na jakiś czas w ogóle w obecnym kształcie...jutro mam zabieg na cieśń nadgarstka, zobaczymy. Tydzień odpuszczam całkowicie, potem wracam do siadów, myślę że 3 x w tygodniu, jakieś ćwiczenia stabilizacyjne, rozciagające...bo jak odpuszcze na miesiąc - dwa całkowicie, to pi..a zbita. To narka, i trzymać kciuki, żeby "dochtór" nie sp******ił sprawy :)

Będzie dobrze, pakerów licho się nie łapie. Trzymam kciuki

No to po tygodniu rekonwalescencji wróciłem sobie do siłowni dzisiaj na chwilę...

Wskoki na ławkę x 10,10,10

SQ:
cc x 10
20 x 10
60 x 10
85 x 6,6,6,6,6,6 (myliłem się...było ciężko, ale poszło bez oszustwa, z pełną możliwą głębokością..pod koniec czułem, że plecami ciągnę :P )

Wspięcia na palce + szrugsy ze sztangą na barkach:
85 x 10,10,10

Dłoń jeszcze pobolewa, nie mogłem pewnie chwycić sztangi, ale to nic w porównaniu z tym, co nastąpiło potem...otóż po raz pierwszy od miliona lat zabrałam się za Dziń Dybry, jak mawiał pewien listonosz:

20 x 10
40 x 10
50 x 10.. i wniosek: kończ waść, wstydu oszczędź, i włącz to ćwiczenie na stałe, bo zaprawdę powiadam wam, dwójki słabe mam okrutnie i nierozciągnięte wcale :P )) Dłoń spuchnięta jeszcze, lekko nap...eee, pobolewa :P :D

Dzisiaj:

SQ:
85 x6,6,6,6,6,6

Wsp. na palce + szrugsy ze szt. na barkach:
85 x 10,10,10

Dzień dobry:
20 x 10
50 x 10
60 x 10,10

Poniżej ostatnie serie:

Myślałem, że robisz głębsze przysiady.
Dzień dobry też.
Będę musiał wprowadzić dzień dobry u siebie - ale nie na tak dużym ciężarze jak Ty gdyż jestem dużo słabszy od Ciebie.

Przysiad jest już poniżej kolan i to znacznie, z tej perspektywy, jak jest nagrywane tego nie widać....w ciągu miesiąca z okładem przeszedłem od ćwierćprzysiadów do przysiadów, które juz nie urażają wzroku oglądającego ...dla mnie to sukces, szczególnie przy biodrze do wymiany:). Dzień dobry...to drugi trening z tym ćwiczeniem, chyba zmniejszę ciężar na korzyść niższego schodzenia.

schodzenie jest git ale tracisz sztywność pomimo fajnego wąskiego uchwytu który niby powinien ją zapewnić. czemu masz tyle ocieplaczy na kolanach - coś nie tak z nimi?

Muszę mieć ściągacz, inaczej po prostu bolą mnie kolana:)